` Mon deuxième exo fessier favoris : le relevé de bassin 🤗 Je pense que c'est celui ci en particulier - mabefit online instagram

Mon deuxième exo fessier favoris : le relevé de bassin 🤗 Je pense que c'est celui ci en particulier qui m'a permis d'obtenir plus de force musculaire et de dessiner ce fameux galbe qu'on recherche toutes 😁 Bien sûr il ne se suffit pas en lui même, mais pour celles qui, comme moi, ont horreur des squats et ne sentent que les cuisses travailler, cet exo cible uniquement les fesses et les ischios-jambiers✌️ Pour une meilleur sensation, je met tout mon poids sur le talon en levant le bout du pied vers le haut, les fesses travailleront d'autant plus. Sur la barre j'ai mis 70kilos pour les deux premières séries et ensuite 80kilos pour les deux dernières. N'étant pas une adepte des squats qui promettent des fesses à la Nicki Minaj, ce n'est pas moi qui vais vous encourager à en faire n'ayant jamais vu un seul résultat en six mois (c'est un exo difficile à réaliser si on a les fessiers peu actifs en temps normal et si on est cambré de base). La ça doit faire quelques mois que je me suis mis à cet exo couplé avec d'autres exos fessiers, et bien les résultats sont là ! ☺️ #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #relevédebassin 

16 Comments:

  1. lucajoly

    C'est vrai qu'il est archi efficace ! Puis comme tu dis l'idéal c'est de trouver l'exercice qui marche sur soit ! Y a pas de formule magique 👌🏻💪🏻

  2. gaellecourbaize

    Bravo moi je fait trois series de 12 a 60 kilos pour le moment.tu fait des séries de combien stp?

  3. khacidy.fit

    Super pour la video a essayé merci 😊 😘

  4. melissa_k13t31

    J'essaie aussi celui là g pas bcp de force dans le bas du corps...

  5. mabefit

    @lucajoly Oui c'est ça, y a pas d'exercices type au final,

  6. mabefit

    @gaellecourbaize Je fais 4 séries de 12 ☺️

  7. mabefit

    @khacidy.fit Tu m'en diras des nouvelles ! ☺️

  8. mabefit

    @melissa.kt_fatfit Moi non plus au départ, j'avais les cuisses beaucoup plus puissantes que le fessier. Mais ca vient au fur et à mesure. Quand tu vois que tu es capable d'augmenter les charges c'est que c'est bon signe 😊

  9. gaellecourbaize

    @marion_bdne à oui quand même ben bravo 💪

  10. melissa_k13t31

    @marion_bdne oui jspr pcq je suis vraiment faible 😂

  11. t_callahan11

    Kill it🤘🏽😜

  12. marion_clmbr

    Un Super exo Oui, en plus tu met une très bonne charge, tu m'étonne que les résultats soit la 👊🏼😘

  13. __rom__ain__

    80 kg ? Wahou bien joué 😉💪

  14. camilleld29

    70kilos?! Ça me paraît tellement lourd... Je resterais collée au tapis ;) on peut commencer plus léger? Ce serait quand même efficace pr un début?

  15. xavierraulledo

    Il y a moment ou les sensations ne remplace pas la biomécanique. Sur un squat il y a paradoxe de lombard donc aucun agonise et antagoniste lors de l'exécution. Si tu trouve une charge adapté et que tu travail sur l'amplitude. Ton fessiers vas prendre comme jamais il a subit. C mécanique. La mécanique s'exprime les courbature et sensation ne sont souvent que fantasme. Tu peut testé aussi la variante en fente avec le haut du pied passé sur le banc. Chaque phase excentrique fera travaillé ta chaîne postérieure sur une très grande amplitude😉. Donc assure toi de savoir effectué des squat correctement avant de transmettre ta frustration en disant ça ne fonctionne pas. Et pour finir attention au déséquilibre négligées les jambes et ce concentré uniquement sur le popotin c une pathologie assurer dans quelques années tellement tu vas déformé ta colonnes. Garde ta motivation elle est admirable. Et tu es une femme superbe. Courage

  16. tlm.a

    @talla_beye

286 Likes (last 100 likes only):