Mon deuxième exo fessier favoris : le relevé de bassin 🤗 Je pense que c'est celui ci en particulier qui m'a permis d'obtenir plus de force musculaire et de dessiner ce fameux galbe qu'on recherche toutes 😁 Bien sûr il ne se suffit pas en lui même, mais pour celles qui, comme moi, ont horreur des squats et ne sentent que les cuisses travailler, cet exo cible uniquement les fesses et les ischios-jambiers✌️ Pour une meilleur sensation, je met tout mon poids sur le talon en levant le bout du pied vers le haut, les fesses travailleront d'autant plus. Sur la barre j'ai mis 70kilos pour les deux premières séries et ensuite 80kilos pour les deux dernières. N'étant pas une adepte des squats qui promettent des fesses à la Nicki Minaj, ce n'est pas moi qui vais vous encourager à en faire n'ayant jamais vu un seul résultat en six mois (c'est un exo difficile à réaliser si on a les fessiers peu actifs en temps normal et si on est cambré de base). La ça doit faire quelques mois que je me suis mis à cet exo couplé avec d'autres exos fessiers, et bien les résultats sont là ! ☺️ #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #relevédebassin 

13 Comments:

  1. lucajoly

    C'est vrai qu'il est archi efficace ! Puis comme tu dis l'idéal c'est de trouver l'exercice qui marche sur soit ! Y a pas de formule magique 👌🏻💪🏻

  2. gaellecourbaize

    Bravo moi je fait trois series de 12 a 60 kilos pour le moment.tu fait des séries de combien stp?

  3. khacidy.fit

    Super pour la video a essayé merci 😊 😘

  4. melissa.kt_fatfit

    J'essaie aussi celui là g pas bcp de force dans le bas du corps...

  5. marion_bdne

    @lucajoly Oui c'est ça, y a pas d'exercices type au final,

  6. marion_bdne

    @gaellecourbaize Je fais 4 séries de 12 ☺️

  7. marion_bdne

    @khacidy.fit Tu m'en diras des nouvelles ! ☺️

  8. marion_bdne

    @melissa.kt_fatfit Moi non plus au départ, j'avais les cuisses beaucoup plus puissantes que le fessier. Mais ca vient au fur et à mesure. Quand tu vois que tu es capable d'augmenter les charges c'est que c'est bon signe 😊

  9. gaellecourbaize

    @marion_bdne à oui quand même ben bravo 💪

  10. melissa.kt_fatfit

    @marion_bdne oui jspr pcq je suis vraiment faible 😂

  11. t_callahan11

    Kill it🤘🏽😜

  12. marion_clmbr

    Un Super exo Oui, en plus tu met une très bonne charge, tu m'étonne que les résultats soit la 👊🏼😘

  13. __rom__ain__

    80 kg ? Wahou bien joué 😉💪

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