#eumelhorqueeu medias

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Trilha, natureza,  praia,  amigos.... E assim foi o meu fds... 😍 meu agradecimento a @fabiola_sobral e @k_sobral87 #oss #trilha #inevergiveup #rapel #natureza #redrockcoqueirinho #praiasdonordeste #sabado #feliz #fitmom #fitness #fitgirl #mulheresquetreinam #mulhereslindas #mulhermaravilha #lifestyle #befit #eumelhoraos40 #eumelhorqueeu
💭💭💭Meus vários e enormes defeitos... Mas eu sempre estive ali... Do meu jeito sem jeito... Eu estive... 💭💭💭... Hoje não estou mais,  não foi,  nem está sendo fácil.... Mas foi necessário ... Parar de cuidar e me preocupar com os outros e reaprender a cuidar de mim 😉 (by @victorofern) #escolhas #decisoes #vidaquesegue #metas #virandoapagina #euxeu #cuidandodemim #live #always #verdades #seguindoemfrente #hope #faith #blessed #believe #eumelhorqueeu #eumelhorprasempre #amorproprio #eumereco #pormim #pramim #tudonovo #vidanova #mudandotudo #pensamentos
💭💭💭Meus vários e enormes defeitos... Mas eu sempre estive ali... Do meu jeito sem jeito... Eu estive... 💭💭💭... Hoje não estou mais, não foi, nem está sendo fácil.... Mas foi necessário ... Parar de cuidar e me preocupar com os outros e reaprender a cuidar de mim 😉 (by @victorofern) #escolhas  #decisoes  #vidaquesegue  #metas  #virandoapagina  #euxeu  #cuidandodemim  #live  #always  #verdades  #seguindoemfrente  #hope  #faith  #blessed  #believe  #eumelhorqueeu  #eumelhorprasempre  #amorproprio  #eumereco  #pormim  #pramim  #tudonovo  #vidanova  #mudandotudo  #pensamentos 
Loucura é ter medo de viver, de ser feliz. Não deixe de fazer nada que você tem vontade. Viva a sua vida, pois a vida é muito, muito curta. Vamos viver sem medo de sermos felizes, não de importância para as opiniões alheias, não tenha medo de viver feliz irmão, tenha medo de morrer infeliz ! #eumelhorqueeu #phpersonal #vivalavida #sejafeliz #boanoite #portugal #lisboa #eurotrip #goprobr #gopro #instatravel #instatrip
Sábado à noite com o maridão comendo as delícias do @nirusushi! ❤️❤️ Pedi um combinado fit delicioso que foi caprichado nos sashimis por conta da minha dieta.  Quem assistiu nos Stories viu que eu pesei tudo direitinho. 🙌🏼 Pensem em um japa delicioso? Peixe fresco e suculento! Exatamente o que eu estava precisando hoje! 😍 Ahhh e a @nirusushi tá com uma promoção massa em caso de pedidos por WhatsApp. Eles tão dando 7 a 10% de desconto! Liguem logooo no 71 3012-9090! 😂😂😂
Sábado à noite com o maridão comendo as delícias do @nirusushi! ❤️❤️ Pedi um combinado fit delicioso que foi caprichado nos sashimis por conta da minha dieta. Quem assistiu nos Stories viu que eu pesei tudo direitinho. 🙌🏼 Pensem em um japa delicioso? Peixe fresco e suculento! Exatamente o que eu estava precisando hoje! 😍 Ahhh e a @nirusushi tá com uma promoção massa em caso de pedidos por WhatsApp. Eles tão dando 7 a 10% de desconto! Liguem logooo no 71 3012-9090! 😂😂😂
Ter uma bicicleta é como ter asas! Pedalar pode nos proporcionar as sensações mais incríveis do mundo! O vento no rosto ao chegar a mais de 70km por hora ou a vontade de chorar ao escalar vagarosamente uma montanha duríssima. Conhecer lugares incríveis que você nunca teria oportunidade se estivesse de carro, cada paisagem tão linda que eu fico me perguntando se eu realmente mereço aquilo! É um sofrimento tão intenso que nos purifica de dentro para fora! Hoje levaram minha bike, mas agradeço imensamente por tudo que este esporte me proporcionou até hoje, todo aprendizado, sofrimento e todos os amigos que eu tenho no meu ❤️. #maxciclismo #ciclismo #ciclismodeestrada #pedal #pedalnossodecadadia #pedalando #roadcycling #cycling #kuota#mavic#praquempedala #superação #sofrimentoquepurifica #giant #giantlovers #rudy #oakley #girlsontheroad #bikegirls #desafios #eumelhorqueeu #gianttcr #bike #bikers #tourdefrance
Ter uma bicicleta é como ter asas! Pedalar pode nos proporcionar as sensações mais incríveis do mundo! O vento no rosto ao chegar a mais de 70km por hora ou a vontade de chorar ao escalar vagarosamente uma montanha duríssima. Conhecer lugares incríveis que você nunca teria oportunidade se estivesse de carro, cada paisagem tão linda que eu fico me perguntando se eu realmente mereço aquilo! É um sofrimento tão intenso que nos purifica de dentro para fora! Hoje levaram minha bike, mas agradeço imensamente por tudo que este esporte me proporcionou até hoje, todo aprendizado, sofrimento e todos os amigos que eu tenho no meu ❤️. #maxciclismo  #ciclismo  #ciclismodeestrada  #pedal  #pedalnossodecadadia  #pedalando  #roadcycling  #cycling  #kuota #mavic #praquempedala  #superação  #sofrimentoquepurifica  #giant  #giantlovers  #rudy  #oakley  #girlsontheroad  #bikegirls  #desafios  #eumelhorqueeu  #gianttcr  #bike  #bikers  #tourdefrance 
Aí vem uma infecção e você perde 2 kg em 2 dias, precisa nem fazer dieta assim... 😭😔🤕#eumelhorqueeu #serfelizsempre #amorproprio #boanoite
Janta pós sorvete 😒 ( minha mãe tá declarada a pessoa mor que me faz jacar, não tô gostando dessa situação, não vai rolar mais isso, já falei) mas o sorvete foi 0 açúcar( melhora um pouco?!). E pré balada, não vou beber...😁 então tá de boas( ou não? 😅) Mudando de assunto, ia postar os meus treinos, mas não consegui tempo. Amanhã sem falta eu posto😉 No prato tem: espinafre refogado, batata doce e frango grelhados😍 Boa noite amores😘😘! #esmagaquecresce #foco #boanoite #healthy #fitness #healthylifestyle #fikagrandeporra #30tododia #healthyfood #saudavel #treinopesado #balada #maromba #nutricao #qualidadedevida #musculaçao #comidadeverdade #foconadieta #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #nopainnogain #dieta #frangocombatatadoce #motivaçao #vemcomigo #eumelhorqueeu #quantomaisnaturalmelhor #comeeagacha #hardcoreladies #maispertoqueontem
Janta pós sorvete 😒 ( minha mãe tá declarada a pessoa mor que me faz jacar, não tô gostando dessa situação, não vai rolar mais isso, já falei) mas o sorvete foi 0 açúcar( melhora um pouco?!). E pré balada, não vou beber...😁 então tá de boas( ou não? 😅) Mudando de assunto, ia postar os meus treinos, mas não consegui tempo. Amanhã sem falta eu posto😉 No prato tem: espinafre refogado, batata doce e frango grelhados😍 Boa noite amores😘😘! #esmagaquecresce  #foco  #boanoite  #healthy  #fitness  #healthylifestyle  #fikagrandeporra  #30tododia  #healthyfood  #saudavel  #treinopesado  #balada  #maromba  #nutricao  #qualidadedevida  #musculaçao  #comidadeverdade  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #nopainnogain  #dieta  #frangocombatatadoce  #motivaçao  #vemcomigo  #eumelhorqueeu  #quantomaisnaturalmelhor  #comeeagacha  #hardcoreladies  #maispertoqueontem 
Oiiiiii, genteeee!!!! 👋🏼 Cês pensa num wifi difícil de achar hoje!! Foi esse aqui no shopping. Ooooohhhhh dioso!!!! 😅 Aí depois de rodar esse shopping monstruosoooo, a morta de fome aqui vai caçar o que comer pra fazer a SEGUNDA REF DO DIA 😳 Simplesmente desesperaaaada!!! No meio da praça de alimentação com tanta porcaria, parei num fast food grego! 😋 Tem o que aí?! Sei não!! Grilled salmon salad! Aí a mulher me pergunta se eu quero com tudo... Quero sim, obrigada! Mesmo sem saber o que é! 😅 E tava boa demaixxxx!!! Seguimos tentando fazer o melhor nessa loucura aqui! Ainda é o primeiro dia, as coisas vão se ajeitar 🙌🏼 Vamo que vamo heinn! 💪🏼
Oiiiiii, genteeee!!!! 👋🏼 Cês pensa num wifi difícil de achar hoje!! Foi esse aqui no shopping. Ooooohhhhh dioso!!!! 😅 Aí depois de rodar esse shopping monstruosoooo, a morta de fome aqui vai caçar o que comer pra fazer a SEGUNDA REF DO DIA 😳 Simplesmente desesperaaaada!!! No meio da praça de alimentação com tanta porcaria, parei num fast food grego! 😋 Tem o que aí?! Sei não!! Grilled salmon salad! Aí a mulher me pergunta se eu quero com tudo... Quero sim, obrigada! Mesmo sem saber o que é! 😅 E tava boa demaixxxx!!! Seguimos tentando fazer o melhor nessa loucura aqui! Ainda é o primeiro dia, as coisas vão se ajeitar 🙌🏼 Vamo que vamo heinn! 💪🏼
⚠É fato que as redes sociais influenciam bastante nossa vida, mas infelizmente não é todo mundo que tem a noção do que realmente é mostrado e escondido! não falo somente de posição pra foto, ângulos, luzes, se você esta alimentado ou não, hora do dia, se ta respirando, da resolução da foto, do photoshop, mas tbm de tudo o que se faz por trás das câmeras. Não estou aqui pra recriminar as estratégias de cada um só de alertar pros menos orientados que resultado real, duradouro e saudável, se constrói aos poucos e não da noite para o dia! . . #projetodamineira #hipertrofia #bulking #pratodavidafit #vidaequilibrada #equilibrio #lchf #secar #nutrição #escolhas  #healthychoices #minhamelhorversão  #musculaçao #vidasaudavel #eumelhorqueeu #maispertoqueontem  #dieta #treino #academia #estilodevida  #eatclean #fitness #dietasemsofrer  #comidasaudavel #comidadeverdade #healthy #dietaflexivel #60npb #21eatclean #iifymlifestyle
⚠É fato que as redes sociais influenciam bastante nossa vida, mas infelizmente não é todo mundo que tem a noção do que realmente é mostrado e escondido! não falo somente de posição pra foto, ângulos, luzes, se você esta alimentado ou não, hora do dia, se ta respirando, da resolução da foto, do photoshop, mas tbm de tudo o que se faz por trás das câmeras. Não estou aqui pra recriminar as estratégias de cada um só de alertar pros menos orientados que resultado real, duradouro e saudável, se constrói aos poucos e não da noite para o dia! . . #projetodamineira  #hipertrofia  #bulking  #pratodavidafit  #vidaequilibrada  #equilibrio  #lchf  #secar  #nutrição  #escolhas  #healthychoices  #minhamelhorversão  #musculaçao  #vidasaudavel  #eumelhorqueeu  #maispertoqueontem  #dieta  #treino  #academia  #estilodevida  #eatclean  #fitness  #dietasemsofrer  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #healthy  #dietaflexivel  #60npb  #21eatclean  #iifymlifestyle 
Terceira e última de hj. Mais cedo teve doce de abóbora com coco, prq eu ia sair hj, então ia jantar mais tarde. Masss, a saída babaou, logo, resolvi finalizar o dia as 18h pensando no jejum. Aí temos um saboroso omelete com 2cs de queijo ralado, tomate, cebola, pimentão, orégano, cebolinha, creme de leite 1cs and pitada de fermento. E ovos, claro! Quase um rocambole de tanta coisa hehe. + 1 goiaba verde e café.
Terceira e última de hj. Mais cedo teve doce de abóbora com coco, prq eu ia sair hj, então ia jantar mais tarde. Masss, a saída babaou, logo, resolvi finalizar o dia as 18h pensando no jejum. Aí temos um saboroso omelete com 2cs de queijo ralado, tomate, cebola, pimentão, orégano, cebolinha, creme de leite 1cs and pitada de fermento. E ovos, claro! Quase um rocambole de tanta coisa hehe. + 1 goiaba verde e café.
Rapel, arborismo,  trilha suspensa, amigos antigos,  amigos novos,  e a certeza que a vida é feita desses momentos,  de amor,  de amizade  de generosidade.... Obrigada @eduinacouto e @fabiola_sobral vocês encheram meu dia de paz.... #oss #rapel #trilha #amizade #redrock #praiasdonordeste #joaopessoa #fitmom #fit #fitness #mulhermaravilha #mulheresquetreinam #mulhereslindas #eumelhoraos40 #eumelhorqueeu #redrockcoqueirinho
Ainda bem que uma das funções do alimento é afagar a alma. Sim, você pode e deve afagar a alma de outras formas também, mas tudo bem de vez em quando afagar a alma com alimento mesmo.  Ainda mais quando tu faz uma ótima escolha. 😍  Um 😚 de quem não é radical, mas é feliz 😃
Ainda bem que uma das funções do alimento é afagar a alma. Sim, você pode e deve afagar a alma de outras formas também, mas tudo bem de vez em quando afagar a alma com alimento mesmo. Ainda mais quando tu faz uma ótima escolha. 😍 Um 😚 de quem não é radical, mas é feliz 😃
Esse docinho que sempre me salva na TPM😍 Fica parecendo um mousse, sério! É fácil fácil de fazer👌🏻 2 claras em neve 1/2 scoop de whey (usei de baunilha) 2 tabletinhos de chocolate 🍫 meio amargo Como fazer? Bate as claras em neve  Derrete o chocolate em banho-maria ou no microondas  Mistura com cuidado o chocolate e o whey com as claras! Só deixar no congelador por uns minutos e tá pronto!💜 Juro que a vontade de doce passa na horaaaa! Eu ❤ Tive que fazer, não ia deslizar logo hoje que é o penúltimo dia do desafio né? Sempre tem um jeito! Beijo amores😘 #desafiofitem2017#vidasaudavel#euescolhi#determinacao#foco#treino#acreditabonita#mulheresquetreinam#girl#personaltrainer#30tododia#nopainnogain#30diason#meninasfit#personaltrainer#nutricao#nutricaoesportiva#inspiration#dietasemsofrer#saude#saudavel#happy#comeeagacha#geracaosaude#desafio60nbp#eumelhorqueeu#quantomaisnaturalmelhor#noexcuses#nutricao
Esse docinho que sempre me salva na TPM😍 Fica parecendo um mousse, sério! É fácil fácil de fazer👌🏻 2 claras em neve 1/2 scoop de whey (usei de baunilha) 2 tabletinhos de chocolate 🍫 meio amargo Como fazer? Bate as claras em neve Derrete o chocolate em banho-maria ou no microondas Mistura com cuidado o chocolate e o whey com as claras! Só deixar no congelador por uns minutos e tá pronto!💜 Juro que a vontade de doce passa na horaaaa! Eu ❤ Tive que fazer, não ia deslizar logo hoje que é o penúltimo dia do desafio né? Sempre tem um jeito! Beijo amores😘 #desafiofitem2017 #vidasaudavel #euescolhi #determinacao #foco #treino #acreditabonita #mulheresquetreinam #girl #personaltrainer #30tododia #nopainnogain #30diason #meninasfit #personaltrainer #nutricao #nutricaoesportiva #inspiration #dietasemsofrer #saude #saudavel #happy #comeeagacha #geracaosaude #desafio60nbp #eumelhorqueeu #quantomaisnaturalmelhor #noexcuses #nutricao 
Quando você vai no cinema assiste o 2 e ama tanto que já procura o 1 para assistir 📽❤️ Esses filmes "Minha mãe é uma peça" são🔝demais‼️ E nada melhor do que com esta☔️que não para por aqui, um filminho e muita risada 😂😂😂 - - Lanchinho durante o filme ficou por conta desta canjica de milho MARA da @okoshialimentos😍e água de coco🌴💦 - - Um ótimo finalzinho de sábado para todos 😘🙏🏻 #secagordinha #meudiarioalimentar #dietasemsofrer #vidasaudavel #boasescolhas #escolhassaudaveis #fitsemfrescura #dietasemneura #eumelhorqueeu #maispertoqueontem #euchegolá #projetovida #naocomamenoscomamelhor #fit #fitfood #cozinhafit #saude #academia #emagrecer #mamãefitness #tentandoserfitness #segueoplano #fechaboca #projetocorrerdetop #projetomenos5kg
Quando você vai no cinema assiste o 2 e ama tanto que já procura o 1 para assistir 📽❤️ Esses filmes "Minha mãe é uma peça" são🔝demais‼️ E nada melhor do que com esta☔️que não para por aqui, um filminho e muita risada 😂😂😂 - - Lanchinho durante o filme ficou por conta desta canjica de milho MARA da @okoshialimentos😍e água de coco🌴💦 - - Um ótimo finalzinho de sábado para todos 😘🙏🏻 #secagordinha  #meudiarioalimentar  #dietasemsofrer  #vidasaudavel  #boasescolhas  #escolhassaudaveis  #fitsemfrescura  #dietasemneura  #eumelhorqueeu  #maispertoqueontem  #euchegolá  #projetovida  #naocomamenoscomamelhor  #fit  #fitfood  #cozinhafit  #saude  #academia  #emagrecer  #mamãefitness  #tentandoserfitness  #segueoplano  #fechaboca  #projetocorrerdetop  #projetomenos5kg 
Hoje foi dia de competição, Correr no Mato Séries 25km, infelizmente desta vez não rolou pódio porém para a Primeira do Ano não foi Nada Mau, prova completa com aproximadamente 3h com 1300 de desnível positivo, estou aguardando a classificação Geral do site pois desta vez tive um Problema com Garmim no primeiro Km dai o tempo total e altimetria ficou errado. Com respeito a Classificação acredito que fiquei Entre 15* Geral e 4* na Categoria, Faltando somente um adversário para ganhar o sonhado Troféu 🏆. Porém não podemos ganhar todas e posso afirmar que Está foi uma das Provas mais difíceis que já fiz, cidade Linda e paisagem fantástica, Nome bem indicativo pois toda Prova foi em mata, organização da prova deu um show em marcação e Stafs, parabéns a todos os brutos que participaram e o ano tá só começando!!! Aos Patrocinadores devo a vocês cada conquista, Obrigado por acreditar em nosso trabalho e vamos firme que este ano promete. E você tá esperando o que para mudar de vida e Treinar conosco? #vemparameumundo #patrocinadores #trailrunning #trail #mountains #run #running #corrida #corridademontanha #coachsalazar #tododiaedia #obrigadojesus #competicao #corrernomato #25k #runlife #jejumintermitente #cetogenica #saude #condicionamento #vidadeatleta #euatleta #eumelhorqueeu
Hoje foi dia de competição, Correr no Mato Séries 25km, infelizmente desta vez não rolou pódio porém para a Primeira do Ano não foi Nada Mau, prova completa com aproximadamente 3h com 1300 de desnível positivo, estou aguardando a classificação Geral do site pois desta vez tive um Problema com Garmim no primeiro Km dai o tempo total e altimetria ficou errado. Com respeito a Classificação acredito que fiquei Entre 15* Geral e 4* na Categoria, Faltando somente um adversário para ganhar o sonhado Troféu 🏆. Porém não podemos ganhar todas e posso afirmar que Está foi uma das Provas mais difíceis que já fiz, cidade Linda e paisagem fantástica, Nome bem indicativo pois toda Prova foi em mata, organização da prova deu um show em marcação e Stafs, parabéns a todos os brutos que participaram e o ano tá só começando!!! Aos Patrocinadores devo a vocês cada conquista, Obrigado por acreditar em nosso trabalho e vamos firme que este ano promete. E você tá esperando o que para mudar de vida e Treinar conosco? #vemparameumundo  #patrocinadores  #trailrunning  #trail  #mountains  #run  #running  #corrida  #corridademontanha  #coachsalazar  #tododiaedia  #obrigadojesus  #competicao  #corrernomato  #25k  #runlife  #jejumintermitente  #cetogenica  #saude  #condicionamento  #vidadeatleta  #euatleta  #eumelhorqueeu 
Puxe a cadeira, e chega pra cá! Demorou, mas vamos falar sobre a Metodologia Bi-Set, Agonista/Antagonista. Antes, temos que lembrar algumas definições importantes para nosso entendimento, vamos nessa: - Músculo Agonista: É o Principal responsável pela execução do movimento, é o motor primário. - Músculo Antagonista: É o Músculo que estará contrário ao movimento. Exemplo Prático: No Exercício Rosca Direta Biceps. Musculo Agonista será o Biceps Braquial, já o agonista será o Triceps Braquial. Beleza? - Coativação: Lembram da Coordenação Intermuscular? Então, resultando uma maior eficiência dos músculos que contraem (agonistas) e os que relaxam (antagonistas) de forms organizada durante o movimento (Willmore;Costil, 1999). - Bi-Set: Dois Exercícios realizados sem intervalos de recuperação.  Agora, podemos pegar esse monte de informações e definirmos o Bi-Set Agonista/Antagonista como o método onde iremos realizar um estímulo ao músculo agonista e em seguida, sem intervalo, iremos estimular a musculatura antagonista. Beleza?  Com a Participação de 10 Homens, com lastro de treinabilidade interessante, Paz (2014), comparou esse método de treino ao modelo tradicional. Foi verificado uma maior ativação das musculaturas alvo (Peitoral Maior e Latíssimo do Dorso) em um tempo menor de treino, fator interessante no que diz respeito as Ações Catabólicas e Anabólicas do treino.  Podemos destacar outro ponto positivo, ao analisarmos o gasto energético. Devido o fato dessa metodologia ser aplicada com descanso ativo, teremos o Efeito Epoc aumentado quando compararmos a forma tradicional.  Um detalhe importante, antes de sair puxando e empurrando peso sem intervalo de descanso, tenha sempre o acompanhamento Profissional. O PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA é o mais capacitado para planificar e gerenciar os seus treinos. Ótimo final de sábado!  #vidatreinamentoesportivo #vemprotreino #eumelhorqueeu #emagrecimento #hipertrofia #treino #correndoporai #corridaderua #hiit #saúde #viverbem #vidasaudável #gym #run #treino #fitness #welness #macaé #eucurtomacae #educaçãofísica #lifestyle #vemtreinar #consultoriaonline #personaltrainer #training #performance #muscle
Puxe a cadeira, e chega pra cá! Demorou, mas vamos falar sobre a Metodologia Bi-Set, Agonista/Antagonista. Antes, temos que lembrar algumas definições importantes para nosso entendimento, vamos nessa: - Músculo Agonista: É o Principal responsável pela execução do movimento, é o motor primário. - Músculo Antagonista: É o Músculo que estará contrário ao movimento. Exemplo Prático: No Exercício Rosca Direta Biceps. Musculo Agonista será o Biceps Braquial, já o agonista será o Triceps Braquial. Beleza? - Coativação: Lembram da Coordenação Intermuscular? Então, resultando uma maior eficiência dos músculos que contraem (agonistas) e os que relaxam (antagonistas) de forms organizada durante o movimento (Willmore;Costil, 1999). - Bi-Set: Dois Exercícios realizados sem intervalos de recuperação. Agora, podemos pegar esse monte de informações e definirmos o Bi-Set Agonista/Antagonista como o método onde iremos realizar um estímulo ao músculo agonista e em seguida, sem intervalo, iremos estimular a musculatura antagonista. Beleza? Com a Participação de 10 Homens, com lastro de treinabilidade interessante, Paz (2014), comparou esse método de treino ao modelo tradicional. Foi verificado uma maior ativação das musculaturas alvo (Peitoral Maior e Latíssimo do Dorso) em um tempo menor de treino, fator interessante no que diz respeito as Ações Catabólicas e Anabólicas do treino. Podemos destacar outro ponto positivo, ao analisarmos o gasto energético. Devido o fato dessa metodologia ser aplicada com descanso ativo, teremos o Efeito Epoc aumentado quando compararmos a forma tradicional. Um detalhe importante, antes de sair puxando e empurrando peso sem intervalo de descanso, tenha sempre o acompanhamento Profissional. O PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA é o mais capacitado para planificar e gerenciar os seus treinos. Ótimo final de sábado! #vidatreinamentoesportivo  #vemprotreino  #eumelhorqueeu  #emagrecimento  #hipertrofia  #treino  #correndoporai  #corridaderua  #hiit  #saúde  #viverbem  #vidasaudável  #gym  #run  #treino  #fitness  #welness  #macaé  #eucurtomacae  #educaçãofísica  #lifestyle  #vemtreinar  #consultoriaonline  #personaltrainer  #training  #performance  #muscle 
Segunda do dia aqui no aeroporto ✈️ Mahi-mahi com abobrinha grelhada ❤ #treinoedieta
Segunda do dia aqui no aeroporto ✈️ Mahi-mahi com abobrinha grelhada ❤ #treinoedieta 
Oi oi gente, tô em um fds atípico então eu decidi falar um pouco sobre o que eu acho, e se eu faço ou não o " dia do lixo" ou "refeição off"! Então, primeiro, na minha opinião o dia do lixo não tem muita utilidade digamos assim, ok! Em algumas dietas muito restritas e/ou de atletas pode ser útil, mas não tô falando disso no momento... PORÉM em alguns planejamentos dietéticos o nutri PERMITE uma refeição livre pra que o plano alimentar não fique tão sacrificante ou pesado, pra que o paciente (muitas vezes recente, aquele paciente que acabou de começar uma dieta ou que muitas vezes não gosta de fazer dieta e faz por necessidade) não largue mão do tratamento! PORÉM qual seria o benefício de ingerir alimentos que fazem mal à saúde? Ao meu ver nenhum! MAS somos humanos, temos memórias, e a comida faz parte da nossa história, o que quer dizer que também não devemos ser escravo do plano, e tentar manter-se por muito tempo sem algo que nos dá prazer pode ocasionar distúrbios alimentares!  EM RESUMO: não acho que a refeição off seja NECESSÁRIA quando estamos falando de resultados, mas também não acho que uma/duas refeições livres vão atrapalhar nosso resultado! Não sou a favor de hora marcada pra comer algo que não esteja no plano, sou a favor de aproveitar algum momento que seja especial ou que dê realmente vontade pra comer algo que não está no plano, eu faço assim, faço ninhada refeições livres em festas, na casa de amigos ou parentes, se caso eu for ficar em casa não costumo fazer, exceto quando tem algum alimento que alguém trouxe é que eu sei que não vou ter novamente 😜
Oi oi gente, tô em um fds atípico então eu decidi falar um pouco sobre o que eu acho, e se eu faço ou não o " dia do lixo" ou "refeição off"! Então, primeiro, na minha opinião o dia do lixo não tem muita utilidade digamos assim, ok! Em algumas dietas muito restritas e/ou de atletas pode ser útil, mas não tô falando disso no momento... PORÉM em alguns planejamentos dietéticos o nutri PERMITE uma refeição livre pra que o plano alimentar não fique tão sacrificante ou pesado, pra que o paciente (muitas vezes recente, aquele paciente que acabou de começar uma dieta ou que muitas vezes não gosta de fazer dieta e faz por necessidade) não largue mão do tratamento! PORÉM qual seria o benefício de ingerir alimentos que fazem mal à saúde? Ao meu ver nenhum! MAS somos humanos, temos memórias, e a comida faz parte da nossa história, o que quer dizer que também não devemos ser escravo do plano, e tentar manter-se por muito tempo sem algo que nos dá prazer pode ocasionar distúrbios alimentares! EM RESUMO: não acho que a refeição off seja NECESSÁRIA quando estamos falando de resultados, mas também não acho que uma/duas refeições livres vão atrapalhar nosso resultado! Não sou a favor de hora marcada pra comer algo que não esteja no plano, sou a favor de aproveitar algum momento que seja especial ou que dê realmente vontade pra comer algo que não está no plano, eu faço assim, faço ninhada refeições livres em festas, na casa de amigos ou parentes, se caso eu for ficar em casa não costumo fazer, exceto quando tem algum alimento que alguém trouxe é que eu sei que não vou ter novamente 😜
E quando se chega em casa mooorrendo de fome saiu panqueca( o que era mais rápido). Eu e minha mãe ficamos demais no salão quase acontece isso o que resta a fazer é alguma coisa rápida e prática. 😉 Essa panqueca eu fiz assim: 🍫3cs de aveia 🍫1cs de fibra de trigo 🍫canela 🍫1/2 banana 🍫café já coado (em vez de colocar água, coloquei café)  Misturei tudo e coloquei na frigideira tampada em fogo baixo 👉 Recheio: a outra metade da banana fatiada com calda de cacau (1cs de cacau em pó + albumina de choco + água) Por cima a calda que sobrou do recheio +pedacinhos de cacau 85% PS. Ô solzin maravilhoso😍 PS2: tá faltando um pedaço, a fome era grande gente...
E quando se chega em casa mooorrendo de fome saiu panqueca( o que era mais rápido). Eu e minha mãe ficamos demais no salão quase acontece isso o que resta a fazer é alguma coisa rápida e prática. 😉 Essa panqueca eu fiz assim: 🍫3cs de aveia 🍫1cs de fibra de trigo 🍫canela 🍫1/2 banana 🍫café já coado (em vez de colocar água, coloquei café) Misturei tudo e coloquei na frigideira tampada em fogo baixo 👉 Recheio: a outra metade da banana fatiada com calda de cacau (1cs de cacau em pó + albumina de choco + água) Por cima a calda que sobrou do recheio +pedacinhos de cacau 85% PS. Ô solzin maravilhoso😍 PS2: tá faltando um pedaço, a fome era grande gente...
Pasta de amendoim! A melhor coisa que descobri depois que comecei a me alimentar de forma saudável😍😍😍. Lanche da tarde: banana com pasta e canela + café sem açúcar pra acompanhar💙. #lanchefit #lanchesaudavel #fitfood #fitsemfrescura #fitness #comidasaudavel #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #saude #pastadeamendoim #coffee #banana #quantomaisnaturalmelhor #eumelhorqueeu #minhamelhorversao #foco #dietasemsofrer #
Encontrando meu amigo e cliente @maikssousa  no sábadao! 👏👊💪 #consultoriaonline #funciona #EuMelhorQueEu  @eduaymar_ #EduAymar #fitness #musculacao #bodybuilding #gym #runners #fitnesboy #fitnessgirl #dieta #nutricao #A2fit #personaltrainer #fikagrandeporra
Almoço de hj indo pro forno... sim, só agora pq o dia hj foi corrido e só agora deu tempo. A sorte é que aprendi a sentir fome de maneira controlada sem querer matar o mundo de tanto mau humor! 😂 Voltando a receita, fiz com 500g de chã moído, um tanto de castanha de caju moída que medi no olho, 1/2 cebola, alho, pimenta calabresa, sal e tempero sírio. Põe num recipiente untado e manda pro forno por aproximadamente 40 min! Fica bom demaaais! Pra acompanhar, teremos saladinha de folhas e antepasto de berinjela (que ainda não consegui enjoar 😋). #eunacozinha #eumelhorqueeu #horadoalmoço #kibedeforno #delícia #lowcarb #lchf #diáriolchf #afomebateu
Almoço de hj indo pro forno... sim, só agora pq o dia hj foi corrido e só agora deu tempo. A sorte é que aprendi a sentir fome de maneira controlada sem querer matar o mundo de tanto mau humor! 😂 Voltando a receita, fiz com 500g de chã moído, um tanto de castanha de caju moída que medi no olho, 1/2 cebola, alho, pimenta calabresa, sal e tempero sírio. Põe num recipiente untado e manda pro forno por aproximadamente 40 min! Fica bom demaaais! Pra acompanhar, teremos saladinha de folhas e antepasto de berinjela (que ainda não consegui enjoar 😋). #eunacozinha  #eumelhorqueeu  #horadoalmoço  #kibedeforno  #delícia  #lowcarb  #lchf  #diáriolchf  #afomebateu 
Arroz de couve flor 👉 Bati a couve flor crua no processador. 👉 Refoguei na manteiga ghee com alho e cebola. 👉 Finalizei com uma pouco de cebolinha. 🏁Prontinho ❣  Créditos para @luisascaglione que fez e aprovou ❣😍 #eatclean #dietasemsofrer #fitness #comidasaudavel #comidadeverdade #saudeemdia2017 #foconadieta #30diasparasecar #healthy #foco #lifestyle #fitforlife #vidasaudavel #healthylunch #healthylifestyle #healthyfood #fitfood #fitnessjourney #desafiomelhordemim #comidasaudavel #comidadeverdade #aminhamelhorversao #eumelhorqueeu #melhorqueontem
Arroz de couve flor 👉 Bati a couve flor crua no processador. 👉 Refoguei na manteiga ghee com alho e cebola. 👉 Finalizei com uma pouco de cebolinha. 🏁Prontinho ❣ Créditos para @luisascaglione que fez e aprovou ❣😍 #eatclean  #dietasemsofrer  #fitness  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #saudeemdia2017  #foconadieta  #30diasparasecar  #healthy  #foco  #lifestyle  #fitforlife  #vidasaudavel  #healthylunch  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitfood  #fitnessjourney  #desafiomelhordemim  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #aminhamelhorversao  #eumelhorqueeu  #melhorqueontem 
⠀ ⠀ ✦ 13º dia #desafiofitem2017⠀ ⠀ ⠀ ➸ Almoço:⠀ ⠀ 🔹 Capsulas: 2 de oleo de cartamo, 1 de oleo de coco e 1 de picolinato de cromo;⠀ ⠀ 🔹 Macaxeira;⠀ ⠀ 🔹 Vinagrete;⠀ ⠀ 🔹 Feijão tropeiro;⠀ ⠀ ⠀ 🔹Frango.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Hellooo!! Comi há seculos mas esqueci completamente de postar... 🙄 Hoje não teve treino, pq cheguei 5 e pouca da manhã e a academia só abre ate as 12, aí eh lasca nee... ⠀ Sobre o almoço:::: esbanjei hj dps desse desafio do ovo 😂😂 comi esse feijão gordinho pq é o UNICO tipo que eu gosto, e eu tenho que obrigatoriamente comer feijao pq a ferritina ta baixa, massssss nunca como.. Nao gosto mesmo 🙄🙄🙄 Enfimmmm, to feliz e de buxo cheio! Escapadinha de levis que não me matará! 😂😂 Amo! Bjos e xauz
⠀ ⠀ ✦ 13º dia #desafiofitem2017 ⠀ ⠀ ⠀ ➸ Almoço:⠀ ⠀ 🔹 Capsulas: 2 de oleo de cartamo, 1 de oleo de coco e 1 de picolinato de cromo;⠀ ⠀ 🔹 Macaxeira;⠀ ⠀ 🔹 Vinagrete;⠀ ⠀ 🔹 Feijão tropeiro;⠀ ⠀ ⠀ 🔹Frango.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Hellooo!! Comi há seculos mas esqueci completamente de postar... 🙄 Hoje não teve treino, pq cheguei 5 e pouca da manhã e a academia só abre ate as 12, aí eh lasca nee... ⠀ Sobre o almoço:::: esbanjei hj dps desse desafio do ovo 😂😂 comi esse feijão gordinho pq é o UNICO tipo que eu gosto, e eu tenho que obrigatoriamente comer feijao pq a ferritina ta baixa, massssss nunca como.. Nao gosto mesmo 🙄🙄🙄 Enfimmmm, to feliz e de buxo cheio! Escapadinha de levis que não me matará! 😂😂 Amo! Bjos e xauz
Almoço de hoje básico e saudável como tem que ser: arroz branco, feijão carioca, abobrinha, brócolis, frango e bife acebolados, salada.  Seu prato está colorido hoje? 🍄🍠🍗🍳🍛 #comidasaudavel #comidadeverdade #eatclean #eatfit #maispertoqueontem #pratocolorido #comidacolorida #eumelhorqueeu #fitness #fitsemodismo #fitsemodismo #gym #dieta #teamcerebro #teambomsenso #comidanatural #fit #comendosemculpa #arrozefeijao #natureba #treino #musculacao #training #onefitnessnation #alimentacaosaudavel #foco #healthyfood #lemonwginger #ganhodemassa #foconadieta #instafood
Almoço de hoje básico e saudável como tem que ser: arroz branco, feijão carioca, abobrinha, brócolis, frango e bife acebolados, salada. Seu prato está colorido hoje? 🍄🍠🍗🍳🍛 #comidasaudavel  #comidadeverdade  #eatclean  #eatfit  #maispertoqueontem  #pratocolorido  #comidacolorida  #eumelhorqueeu  #fitness  #fitsemodismo  #fitsemodismo  #gym  #dieta  #teamcerebro  #teambomsenso  #comidanatural  #fit  #comendosemculpa  #arrozefeijao  #natureba  #treino  #musculacao  #training  #onefitnessnation  #alimentacaosaudavel  #foco  #healthyfood  #lemonwginger  #ganhodemassa  #foconadieta  #instafood 
Aquele treino com o marido do lado, de olho, pra ver se to fazendo certinho 😰 Obs.: Ainda bem que o vídeo não tava mostrando meu rosto, as caretas tavam assustando. 🙊🙈😄 Saí moortaa, maas, satisfeita!!! Obrigada pelo incentivo meu amor @brenoraulpersonal 💗  Simbooraa manter o foco! 💪  #treinodesábado #legday #Mayativa #movimentese #RecifensesFit #eumelhorqueeu #futuranutri #estudantedenutrição #nutriporamor #nutrição #comerbemfazbem #fitsemneuras #nopainnomusa #foconaRA #alimentaçãosaudável #cuidandodocorpoedamente #mayaralinsnutri
Aquele treino com o marido do lado, de olho, pra ver se to fazendo certinho 😰 Obs.: Ainda bem que o vídeo não tava mostrando meu rosto, as caretas tavam assustando. 🙊🙈😄 Saí moortaa, maas, satisfeita!!! Obrigada pelo incentivo meu amor @brenoraulpersonal 💗 Simbooraa manter o foco! 💪 #treinodesábado  #legday  #Mayativa  #movimentese  #RecifensesFit  #eumelhorqueeu  #futuranutri  #estudantedenutrição  #nutriporamor  #nutrição  #comerbemfazbem  #fitsemneuras  #nopainnomusa  #foconaRA  #alimentaçãosaudável  #cuidandodocorpoedamente  #mayaralinsnutri 
E lá vai a nayarinha de novo... atrás do bloquinho novamente 😂😂😂😂😂. #précarnavalbh #carnavalizabh #claudialeite #lávoueu #eumelhorqueeu #amigas #vãoviver #blessed🙏
E lá vai a nayarinha de novo... atrás do bloquinho novamente 😂😂😂😂😂. #précarnavalbh #carnavalizabh #claudialeite #lávoueu #eumelhorqueeu #amigas #vãoviver #blessed🙏
Da série o de hj está pago... então está pago !! 😂 pessoal não vamos fazer do treino uma obrigação ele é um dos caminhos pra vc chegar no seu objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia ou qualidade de vida.... 👊🏼#eumelhorqueeu #educacaofisica #treino #hipertrofia #qualidadedevida #sabado #offseason #bulking #personaltrainer #personalclaudiocosta #elizapersonal #gabiamaralnutri #physique #mensphysique #fitness #fitnessmodel #instafit #ifbbrio #gym #integralmedica #agesuperior #nutrata #vemcomigo
Da série o de hj está pago... então está pago !! 😂 pessoal não vamos fazer do treino uma obrigação ele é um dos caminhos pra vc chegar no seu objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia ou qualidade de vida.... 👊🏼#eumelhorqueeu  #educacaofisica  #treino  #hipertrofia  #qualidadedevida  #sabado  #offseason  #bulking  #personaltrainer  #personalclaudiocosta  #elizapersonal  #gabiamaralnutri  #physique  #mensphysique  #fitness  #fitnessmodel  #instafit  #ifbbrio  #gym  #integralmedica  #agesuperior  #nutrata  #vemcomigo 
O levantamento Terra é um excelente exercício para a lombar, eretores da coluna, pernas, glúteos, abdômen e a musculatura das costas como um todo. Porém ele deve ser prescrito com muito cuidado, para não atrapalhar a periodização, já que é um exercício que trabalha tantos músculos diferente.  #thalesFornazierPersonal #teamthalesfornazier  #treinointeligente #bicepsnaoecerebro #gluteonaoecerebro  #treinointenso #treinosemmimimi #treinodeverdade #estudaquecresce #conhecimentoepoder #geracaopubmed #nobrainnogain #eumelhorqueeu #academia #instafit #lifestyle #gym #blogueiranaoentendedetreino #blogueiranaoentendededieta #saúde #amelhorformaéestarbem #levantamentoterra #legday
O levantamento Terra é um excelente exercício para a lombar, eretores da coluna, pernas, glúteos, abdômen e a musculatura das costas como um todo. Porém ele deve ser prescrito com muito cuidado, para não atrapalhar a periodização, já que é um exercício que trabalha tantos músculos diferente. #thalesFornazierPersonal  #teamthalesfornazier  #treinointeligente  #bicepsnaoecerebro  #gluteonaoecerebro  #treinointenso  #treinosemmimimi  #treinodeverdade  #estudaquecresce  #conhecimentoepoder  #geracaopubmed  #nobrainnogain  #eumelhorqueeu  #academia  #instafit  #lifestyle  #gym  #blogueiranaoentendedetreino  #blogueiranaoentendededieta  #saúde  #amelhorformaéestarbem  #levantamentoterra  #legday 
Minha parceira no legday do sábado foi @lucianaplc . • Foto sem filtro p/ mostrar 'meeexmoo' a testa brilhando e o suor depois de um treino intenso. • Booraa Lu, vamos  pegar o embalo e muita disposição!!! 👏👏👏 • #parceiradetreino #legday #RecifensesFit #eumelhorqueeu #futuranutri #estudantedenutrição #nutriporamor #nutrição #comerbemfazbem #fitsemneuras #nopainnomusa #foconaRA #alimentaçãosaudável #cuidandodocorpoedamente #mayaralinsnutri
Adeus? Claro que não. Quero agradecer a oportunidade que tive de aprender e aprimorar os meus conhecimentos. Agradeço também pela experiência que pude adquirir ao trabalhar com esta equipe maravilhosa e por todo o crescimento pessoal e profissional que obtive.  Desejo à empresa que continue trilhando este caminho de sucesso, e a todos os meus colegas que realizem as suas metas profissionais.  Saio daqui com muito mais preparo e competência, mas o mais importante de tudo, foram os amigos que fiz a família nova que descobri.  Meus guerreiras e guerreiros. Saudades sentirei e levarei cada um de vocês no meu coração com uma gratidão #enorme pela oportunidade e pela satisfação proporcionada quando eu mais precisava. Que o sucesso continue ao lado de cada um de vocês e a felicidade seja uma companheira frequente, assim como foi minha, durante todo o período que trabalhei com vocês.  Sigo para abraçar um novo projeto profissional com a sensação de missão cumprida.  Do mesmo modo que entrei pela porta da frente sorrindo, saio pela mesma porta com um enorme sorriso.😁 DEUS PAI TODO PODEROSO ABENÇOE SEMPRE E ILUMINE CADA UM DE VOCÊS. 🙏  #MarcosPersonal #agradecimento #familiaTopFit #obrigado #BoraPraGuerra #Guerreiras #Guerreiros #TeamMarcosSabino #Treino25 #TreinoInsano #TreinoInteligente #SemAlma #Gym #GymLife #UsaOCerebroQueCresce #TeamCerebro #Musculação #NoBrainNoGain  #AmoOqueEuFaço #SouEducador #Fisico #EuMelhorQueEu #DeusNoComando #Sempre #QueroMais
Adeus? Claro que não. Quero agradecer a oportunidade que tive de aprender e aprimorar os meus conhecimentos. Agradeço também pela experiência que pude adquirir ao trabalhar com esta equipe maravilhosa e por todo o crescimento pessoal e profissional que obtive. Desejo à empresa que continue trilhando este caminho de sucesso, e a todos os meus colegas que realizem as suas metas profissionais. Saio daqui com muito mais preparo e competência, mas o mais importante de tudo, foram os amigos que fiz a família nova que descobri. Meus guerreiras e guerreiros. Saudades sentirei e levarei cada um de vocês no meu coração com uma gratidão #enorme  pela oportunidade e pela satisfação proporcionada quando eu mais precisava. Que o sucesso continue ao lado de cada um de vocês e a felicidade seja uma companheira frequente, assim como foi minha, durante todo o período que trabalhei com vocês. Sigo para abraçar um novo projeto profissional com a sensação de missão cumprida. Do mesmo modo que entrei pela porta da frente sorrindo, saio pela mesma porta com um enorme sorriso.😁 DEUS PAI TODO PODEROSO ABENÇOE SEMPRE E ILUMINE CADA UM DE VOCÊS. 🙏 #MarcosPersonal  #agradecimento  #familiaTopFit  #obrigado  #BoraPraGuerra  #Guerreiras  #Guerreiros  #TeamMarcosSabino  #Treino25  #TreinoInsano  #TreinoInteligente  #SemAlma  #Gym  #GymLife  #UsaOCerebroQueCresce  #TeamCerebro  #Musculação  #NoBrainNoGain  #AmoOqueEuFaço  #SouEducador  #Fisico  #EuMelhorQueEu  #DeusNoComando  #Sempre  #QueroMais 
Minha inspiração sou eu mesma 😊 No que considero a minha melhor versão. A foto de biquini é de pouco antes da primeira gestação. A de blusa é de pouco mais de 1 ano após o parto. Depois disso não coube mais 😢 Minha meta é entrar nesse short 38... 6 anos sem uso meu armário 😱  Até o final do ano postarei foto com ele mas não esperem uma barriga bonitinha assim... Não vai rolar 😂  #secavaca #desafiosecavacadecarnaval #teamlidianenutri #desafioprecarnaval #chatadegostosa #eumelhorqueeu #meta #foco #inspiracao
Minha inspiração sou eu mesma 😊 No que considero a minha melhor versão. A foto de biquini é de pouco antes da primeira gestação. A de blusa é de pouco mais de 1 ano após o parto. Depois disso não coube mais 😢 Minha meta é entrar nesse short 38... 6 anos sem uso meu armário 😱 Até o final do ano postarei foto com ele mas não esperem uma barriga bonitinha assim... Não vai rolar 😂 #secavaca  #desafiosecavacadecarnaval  #teamlidianenutri  #desafioprecarnaval  #chatadegostosa  #eumelhorqueeu  #meta  #foco  #inspiracao 
E aí pessoal?! Como está o final de semana de vocês? O nosso está de produção das marmitas da semana! Hoje (e pra parte da semana) tem sobrecoxa de frango feita na churrasqueira, salada de tomate e pepino e antepasto! O dia 6/30 está agitado, então não dá tempo de pensar em sair da dieta!! 💪🏻 - Karol #diariodoburpee #fitsemfrescura #quantomaisnaturalmelhor #eatclean #fitfood #fitness #dieta #saude #eumelhorqueeu #trainhard #train #comeeagacha #treino #gym #detox #nutricao #dietaetreino #reeducaçãoalimentar #casalquetreinajunto #Fitcouple #Crosstraining #Instafit #whole30 #whole30brasil
E aí pessoal?! Como está o final de semana de vocês? O nosso está de produção das marmitas da semana! Hoje (e pra parte da semana) tem sobrecoxa de frango feita na churrasqueira, salada de tomate e pepino e antepasto! O dia 6/30 está agitado, então não dá tempo de pensar em sair da dieta!! 💪🏻 - Karol #diariodoburpee  #fitsemfrescura  #quantomaisnaturalmelhor  #eatclean  #fitfood  #fitness  #dieta  #saude  #eumelhorqueeu  #trainhard  #train  #comeeagacha  #treino  #gym  #detox  #nutricao  #dietaetreino  #reeducaçãoalimentar  #casalquetreinajunto  #Fitcouple  #Crosstraining  #Instafit  #whole30  #whole30brasil 
Helloooo!! Abrindo o dia com restinho do purê de berinjela de ontem, guacamole e palitinhos de pepino e galhos de brócolis. Estes são bem fibrosos, mas os fininhos são super tranquilos p comer, já os grossos são muiiiito fibrosos, n vale a pena mastigar. Ai gente, esse purê ❤❤❤ . .
Helloooo!! Abrindo o dia com restinho do purê de berinjela de ontem, guacamole e palitinhos de pepino e galhos de brócolis. Estes são bem fibrosos, mas os fininhos são super tranquilos p comer, já os grossos são muiiiito fibrosos, n vale a pena mastigar. Ai gente, esse purê ❤❤❤ . .
BOM DIAAAAA! Um pedaço das nossas aventuras por aqui! Kkkkk! Pipo passando na tartaruga! Hahahaa 😂 Ontem foi dia de outlet e hoje vamos terminar os presentes... Mais tarde vamos comemorar o aniversário do namooo aqui em Miami!  A viagem esta acabandooo e já ta batendo a deprê! 😒 #énoisquetrip ⠀ ⠀ #umdiariofitness #foconadieta  #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #60napegadabruta  #boaforma #whole30 #sereiassaradas #comerbem #aminhamelhorversao #projetodentistasfit #maispertoqueontem #60NPB #comidadeverdade #receitasaudavel #frangocombatatadoce #cozinhafit #eumelhorqueeu #receitafit #emagrecendo #nutricaofuncional #projetomimis #florida #lowcarb #dietasemsofrer #miamibeach #desafioomelhordemim #miami
BOM DIAAAAA! Um pedaço das nossas aventuras por aqui! Kkkkk! Pipo passando na tartaruga! Hahahaa 😂 Ontem foi dia de outlet e hoje vamos terminar os presentes... Mais tarde vamos comemorar o aniversário do namooo aqui em Miami! A viagem esta acabandooo e já ta batendo a deprê! 😒 #énoisquetrip  ⠀ ⠀ #umdiariofitness  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #reeducaçãoalimentar  #alimentacaosaudavel  #60napegadabruta  #boaforma  #whole30  #sereiassaradas  #comerbem  #aminhamelhorversao  #projetodentistasfit  #maispertoqueontem  #60NPB  #comidadeverdade  #receitasaudavel  #frangocombatatadoce  #cozinhafit  #eumelhorqueeu  #receitafit  #emagrecendo  #nutricaofuncional  #projetomimis  #florida  #lowcarb  #dietasemsofrer  #miamibeach  #desafioomelhordemim  #miami 
E aiiii, como é que ces tão nesse sabadao? Hoje eu saí de casa cedinho e fui tomar café na padaria, comi omelete com frango, queijo e tomate e tomei um café expresso ❤ e agora pro almoço foi saladinha + essa farofinha de ovo com farinha de linhaça. Tamo mantendo a linha pq a noite tem o que queridos? Rodízio de pizza..... Deus no comando
E aiiii, como é que ces tão nesse sabadao? Hoje eu saí de casa cedinho e fui tomar café na padaria, comi omelete com frango, queijo e tomate e tomei um café expresso ❤ e agora pro almoço foi saladinha + essa farofinha de ovo com farinha de linhaça. Tamo mantendo a linha pq a noite tem o que queridos? Rodízio de pizza..... Deus no comando
Horaaa booaaa, 🍝😋 Almoço especial de sabadão  Macarrão Integral ➕ Molho de Sardinha ➕ Franguinho ➕ Saladona. 🍹 Casca de 🍍limão e couve.  Fds não é sinônimo de perder o foco 💪🏋 . . . . . . #focoedisciplina #motivação  #xomagreza #exmagrinha #determinação #gym #fitness #30tododia #massamagra #hipertrofia #eumelhorqueeu #minhamelhoreversão #desafiomelhordemim #nopainnogain #foconadieta #treinoedieta #boraficarfortinha #teamcerebro #teambelly #trainhard #lifestyle #esmagaquecresce #saude #barriganegativa #frangocombatatadoce #endorfina #semdorsemganho #saude #novaeraguper #quantomaisnaturalmelhor
Horaaa booaaa, 🍝😋 Almoço especial de sabadão Macarrão Integral ➕ Molho de Sardinha ➕ Franguinho ➕ Saladona. 🍹 Casca de 🍍limão e couve. Fds não é sinônimo de perder o foco 💪🏋 . . . . . . #focoedisciplina  #motivação  #xomagreza  #exmagrinha  #determinação  #gym  #fitness  #30tododia  #massamagra  #hipertrofia  #eumelhorqueeu  #minhamelhoreversão  #desafiomelhordemim  #nopainnogain  #foconadieta  #treinoedieta  #boraficarfortinha  #teamcerebro  #teambelly  #trainhard  #lifestyle  #esmagaquecresce  #saude  #barriganegativa  #frangocombatatadoce  #endorfina  #semdorsemganho  #saude  #novaeraguper  #quantomaisnaturalmelhor 
#EuSuellenLucas  Almoço: Peixe de forno + alface + brócolis + purê de 1/2 batata. Gente, q comida é essa?! Como travei a coluna, meu esposo q cozinhou e montou o prato e confesso q fiquei surpresa (ele tbm está na dieta junto comigo). Eu adoro comer e não gosto de ver prato com pouca comida. A diferença do antes e depois do desafio foi a QUALIDADE da minha alimentação. Tô bem feliz com isso!!!! 😊 . #desafiofitem2017 #vidasaudável #vidatranquila #determinacao #foco #treino #atividadefisica #reeducacaoalimentar #euescolhi #eumelhorqueeu #geracaosaude #semsofrencia #adeusdores #desafiomagra #desafiobonita
#EuSuellenLucas  Almoço: Peixe de forno + alface + brócolis + purê de 1/2 batata. Gente, q comida é essa?! Como travei a coluna, meu esposo q cozinhou e montou o prato e confesso q fiquei surpresa (ele tbm está na dieta junto comigo). Eu adoro comer e não gosto de ver prato com pouca comida. A diferença do antes e depois do desafio foi a QUALIDADE da minha alimentação. Tô bem feliz com isso!!!! 😊 . #desafiofitem2017  #vidasaudável  #vidatranquila  #determinacao  #foco  #treino  #atividadefisica  #reeducacaoalimentar  #euescolhi  #eumelhorqueeu  #geracaosaude  #semsofrencia  #adeusdores  #desafiomagra  #desafiobonita 
Sobremesa... 😍 café com chocolate 85%. Joguei o chocolate na caneca de café❤❤ Depois do almoço sempre da aquela vontade de doce né?! Chocolates acima de 60% são recomendados, quanto mais alto o teor de cacau mais benefícios tem além de ter pouco açúcar😉 A dica é ir aumentando o teor gradativamente, no início é difícil se acostumar, mas depois de um tempo, vc se acostuma e passa a gostar...
Sobremesa... 😍 café com chocolate 85%. Joguei o chocolate na caneca de café❤❤ Depois do almoço sempre da aquela vontade de doce né?! Chocolates acima de 60% são recomendados, quanto mais alto o teor de cacau mais benefícios tem além de ter pouco açúcar😉 A dica é ir aumentando o teor gradativamente, no início é difícil se acostumar, mas depois de um tempo, vc se acostuma e passa a gostar...
Último café da manhã aqui nos EUA no estilo Brunch e low-carb 😍 Teve omelete de 2 ovos, queijo feta, avocado, bacon e saladona 😋 (os pães eu dispensei, lógico! 😝) Agora falta terminar de arrumar as malas e voltar pro meu Brasil ❤🇧🇷 #treinoedieta
Último café da manhã aqui nos EUA no estilo Brunch e low-carb 😍 Teve omelete de 2 ovos, queijo feta, avocado, bacon e saladona 😋 (os pães eu dispensei, lógico! 😝) Agora falta terminar de arrumar as malas e voltar pro meu Brasil ❤🇧🇷 #treinoedieta 
#EuSuellenLucas  Agora pela manhã fiz o exercício de hiit, mas no finalzinho a minha coluna travou 😭, agora estou com dor 😵 tomei remédio e vou passar o resto do dia em repouso. Acho q me empolguei 😥. . #desafiofitem2017 #vidasaudável #vidatranquila #determinacao #foco #treino #atividadefisica #reeducacaoalimentar #euescolhi #eumelhorqueeu #geracaosaude #semsofrencia #adeusdores #desafiomagra #desafiobonita
Almoço em casa, comidinha de mãe ❤ Hoje foi camarão com pure de abobora, arroz e tomate. . . . ✌😉 ...............................................................................................................................🙏💪🍃 #segueoplano #reeducaçãoalimentar #emagrecer #emagrecimento #saude #vidasaudavel #dietasemsofrer #foconadieta #umdiadecadavez #nutricao #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #comidasaudavel #minhamelhorversao #projetomimis #quantomaisnaturalmelhor #qualidadedevida #lchf #lowcarb #barrigachapada #geracaopugliesi #eumelhorqueeu #namiradagigi #desafiomagraem40dias #secavaca #desafioomelhordemim #vaigordinha #frangocombatatadoce #fitnessgirl #eatclean #geracaopugliesi
Almoço em casa, comidinha de mãe ❤ Hoje foi camarão com pure de abobora, arroz e tomate. . . . ✌😉 ...............................................................................................................................🙏💪🍃 #segueoplano  #reeducaçãoalimentar  #emagrecer  #emagrecimento  #saude  #vidasaudavel  #dietasemsofrer  #foconadieta  #umdiadecadavez  #nutricao  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #minhamelhorversao  #projetomimis  #quantomaisnaturalmelhor  #qualidadedevida  #lchf  #lowcarb  #barrigachapada  #geracaopugliesi  #eumelhorqueeu  #namiradagigi  #desafiomagraem40dias  #secavaca  #desafioomelhordemim  #vaigordinha  #frangocombatatadoce  #fitnessgirl  #eatclean  #geracaopugliesi 
Lanço o desafio para alguém encontrar combinação mais amor que essa: pão integral na chapa com requeijão light + ovo + pretinho básico 🍳☕️❤️ #fitnessaddict #fitnesslifestyle #eumelhorqueeu #aminhamelhorversao #healthychoices #fitfoods #comidadeverdade #comidasaudavel #healthyfood #healthyliving #atitudeboaforma #geracaopugliesi #treinoedieta #foconadieta #tips4life #dietaeterna #frangocombatatadoce #cleanfood
Eh muito gratificante você chegar na #academia em pleno sábado, e encontrar seu amigo e aluno de #consultoria @maikssousa a todo vapor. 👊 Parabéns pelos resultados, irmão!!! Só precisa melhorar essa alimentação, como havia dito, um acompanhamento #nutricional eh de Extrema importância! ✅  Hoje o meu treino foi na base do drop-set decrescente. PEITORAL E DELTÓIDES  Supino reto barra Crucifixo  Tríceps francês Bilateral  Desenvolvimento posterior no Smith  Remada alta kettlebell  3x8+F+F 60" intervalo  Aqui são 11h corre que ainda da tempo hahahaha 👊👊💪💪 #consultoriaonline #funciona #EuMelhorQueEu  @eduaymar_ #EduAymar #fitness #musculacao #bodybuilding #gym #runners #fitnesboy #fitnessgirl #dieta #nutricao #A2fit #lifestyle #letsnessa #maromba #monstrao #fikagrandeporra
Eh muito gratificante você chegar na #academia  em pleno sábado, e encontrar seu amigo e aluno de #consultoria  @maikssousa a todo vapor. 👊 Parabéns pelos resultados, irmão!!! Só precisa melhorar essa alimentação, como havia dito, um acompanhamento #nutricional  eh de Extrema importância! ✅ Hoje o meu treino foi na base do drop-set decrescente. PEITORAL E DELTÓIDES Supino reto barra Crucifixo Tríceps francês Bilateral Desenvolvimento posterior no Smith Remada alta kettlebell 3x8+F+F 60" intervalo Aqui são 11h corre que ainda da tempo hahahaha 👊👊💪💪 #consultoriaonline  #funciona  #EuMelhorQueEu  @eduaymar_ #EduAymar  #fitness  #musculacao  #bodybuilding  #gym  #runners  #fitnesboy  #fitnessgirl  #dieta  #nutricao  #A2fit  #lifestyle  #letsnessa  #maromba  #monstrao  #fikagrandeporra 
Treininho do sábado concluído com muito sucesso 💆
Treininho do sábado concluído com muito sucesso 💆
Dia sem sol ☁️☁️, sem academia aberta para eu treinar. Eu não estou no meu melhor humor 😕😕, um pouco de cólica (olha a cara cheia de espinha da mocinha adolescente aqui 🙄🙄), enfim... o desejo inicial era me jogar no sofá com uma barra de chocolate no colo 🍫🍫🙈🙈. Mas resolvi colocar o tênis e ir caminhar 👟👟👊👊! Feito!!!! Caminhei, corri, cheguei em casa fiz exercícios para ABS e lombar e me sinto melhor!!!!! #ferias #praia #verao2017 #eumelhorqueeu #minhamelhorversao #acreditabonita #atitudeboaforma #maispertoqueontem #comeeagacha #dietaetreino #mamaefitness #maminforma #treino #mulheresquetreinam #instafit #pontadopapagaio #30tododia
Dia sem sol ☁️☁️, sem academia aberta para eu treinar. Eu não estou no meu melhor humor 😕😕, um pouco de cólica (olha a cara cheia de espinha da mocinha adolescente aqui 🙄🙄), enfim... o desejo inicial era me jogar no sofá com uma barra de chocolate no colo 🍫🍫🙈🙈. Mas resolvi colocar o tênis e ir caminhar 👟👟👊👊! Feito!!!! Caminhei, corri, cheguei em casa fiz exercícios para ABS e lombar e me sinto melhor!!!!! #ferias  #praia  #verao2017  #eumelhorqueeu  #minhamelhorversao  #acreditabonita  #atitudeboaforma  #maispertoqueontem  #comeeagacha  #dietaetreino  #mamaefitness  #maminforma  #treino  #mulheresquetreinam  #instafit  #pontadopapagaio  #30tododia 
Organizando à SEMANA 👉 Suco verde 👉 couve + hortelã + limão + maçã + pepino. Congelo os saquinhos e bato em 250ml de água ou água de coco.🤘💪👊 #ceissapersonaltrainer #organização #sucodetox #sucoverde  #disciplina #foco #foconoobjetivo #nutricao #nutricaoesportiva #eumelhorqueeu #limpandoorganismo #vamoquevamo #umdiariofitness #instafit #fitnnes #alimentossaudaveis #comidasaudavel
De hoje tá pago 💪🔩🔩🔩👊... Agora é ir pra piscina pra compensar a cachaça de ontem 🍻🍺... #determination #tododia #dedication #disciplina #treino #academia #piscina #emagrecer #bonecadeferro #ogra #marombeira #bruta #eumelhorprasempre #eumelhorqueeu #ferias #salvadorbahia #npng #pramim #pormim #cuidandodemim
Pão de queijo de frigideira + ☕💕 A minha meta desse fim de semana é resistir aquela boa geladinha 🍻 (agora só em ocasiões especiais), nem comer doces e outras gordices (esses preciso aprender a controlar a vontade por impulso e saber quando devo me permitir 'sob controle' 😁) #cafédamanhãsaudável #RecifensesFit #eumelhorqueeu #futuranutri #estudantedenutrição #nutriporamor #nutrição #reeducaçãoalimentar #comerbemfazbem #fitsemneuras #nopainnomusa #foconaRA #alimentaçãosaudável #cuidandodocorpoedamente #mayaralinsnutri
Pão de queijo de frigideira + ☕💕 A minha meta desse fim de semana é resistir aquela boa geladinha 🍻 (agora só em ocasiões especiais), nem comer doces e outras gordices (esses preciso aprender a controlar a vontade por impulso e saber quando devo me permitir 'sob controle' 😁) #cafédamanhãsaudável  #RecifensesFit  #eumelhorqueeu  #futuranutri  #estudantedenutrição  #nutriporamor  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #comerbemfazbem  #fitsemneuras  #nopainnomusa  #foconaRA  #alimentaçãosaudável  #cuidandodocorpoedamente  #mayaralinsnutri 
Hoje fui de bike 😎. Não sei porque tive essa idéia. Quase morri nesse calor...😂😂😂😂 #crohns #crohnsdisease #doençadecrohn #vidasaudavel #eumelhorqueeu