` Global Fitness (@global_fitness_minsk) | Instagram photos and videos online instagram - goldpix web-viewer
  • global_fitness_minsk
    Global Fitness
    @global_fitness_minsk

Images by global_fitness_minsk

@bogdan_parakevich -  3 типичные ОШИБКИ, которые МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ! Вежливые читатели ставят лайк👍🏼, и читают дальше.  1️⃣. Полностью убирать углеводы. Когда мои клиентки узнают, что худеть нужно за счёт урезания углеводов, многие бросаются во все тяжкие и убирают их совсем для "лучшего результата". Нехватка углеводов замедляет ваш обмен веществ, замедляет сжигание жира и рост мышц, активизирует выработку картизола - усталость и т.д.  2️⃣. Игнорирование силового тренинга. Силовые тренировки способствуют росту мышечной массы. Чем больше мышц, тем выше ваши энергозатраты. И выше метаболизм. Так же в силовых движениях вы можете максимально поднять пульс, что способствует жиросжиганию.  3️⃣. Недостаточное количество белка. Белок - это строительный материал для ваших мышц. Мышцы – основные потребители ккал. Больше мышц - лучше метаболизм и сжигание жира. Если за время ваших тренировок вы не нарастите какое-то количество мышечной массы, при отклонении питания, скорее всего вы откатите назад. #health #fitness #fit #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
@bogdan_parakevich - 3 типичные ОШИБКИ, которые МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ! Вежливые читатели ставят лайк👍🏼, и читают дальше. 1️⃣. Полностью убирать углеводы. Когда мои клиентки узнают, что худеть нужно за счёт урезания углеводов, многие бросаются во все тяжкие и убирают их совсем для "лучшего результата". Нехватка углеводов замедляет ваш обмен веществ, замедляет сжигание жира и рост мышц, активизирует выработку картизола - усталость и т.д. 2️⃣. Игнорирование силового тренинга. Силовые тренировки способствуют росту мышечной массы. Чем больше мышц, тем выше ваши энергозатраты. И выше метаболизм. Так же в силовых движениях вы можете максимально поднять пульс, что способствует жиросжиганию. 3️⃣. Недостаточное количество белка. Белок - это строительный материал для ваших мышц. Мышцы – основные потребители ккал. Больше мышц - лучше метаболизм и сжигание жира. Если за время ваших тренировок вы не нарастите какое-то количество мышечной массы, при отклонении питания, скорее всего вы откатите назад. #health  #fitness  #fit  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
Акция в Global Fitness!Только 23 февраля в честь Дня Защитника Отечества!Всем мужчинам вход Бесплатный!#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout  #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Акция в Global Fitness!Только 23 февраля в честь Дня Защитника Отечества!Всем мужчинам вход Бесплатный!#health  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
@egor_stone -  https://sport.tut.by/news/aboutsport/532194.html читаем мою статейку на tut.by#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
@kirillnapreyenka -  6 ПРЕИМУЩЕСТВ ХОРОШЕЙ РАСТЯЖКИ  Первые 3 преимущества: Включение в программу тренировок упражнений на растяжку может дать вам неоспоримые преимущества. От улучшения осанки и гибкости до предотвращения травм, уменьшения болей в мышцах и релаксации. Итак, почему помимо тренировки сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок, для полноценного развития необходимы упражнения на растяжку? Предотвращение травм Многие эксперты согласны с тем, что большая амплитуда движения делает ткани более устойчивыми к растяжению. Мышцы травмируются тогда, когда нагрузка превышает их возможности. Мышцы могут растягиваться, но только до определённого предела. Чрезмерное растяжение может привести к травме. Гибкие суставы имеют широкую амплитуду движения и поэтому более устойчивы к травмам.  Здоровье суставов Здоровье суставов и их гибкость тесно связаны между собой. Суставы, которые поддерживаются негибкими мышцами и мягкими тканями подвергаются повышенному стрессу, что может вести к ухудшению состояния суставов. Например, жесткие квадрицепсы и бицепсы бёдер вызывают излишнее напряжение в надколенной чашечке и это может вызвать боль в коленном суставе. Жёсткие плечевые мышцы сжимают чувствительные мягкие ткани в плече, что может вызвать боль и ограничение движения в суставе. Недостаточная гибкость суставов также негативно влияет на их смазку, что ведёт к ухудшению в чувствительных хрящевых клетках, покрывающих сустав. Хорошая осанка Боль в спине в той или иной степени случается у 85% людей в течение их жизни. Одной из причин является плохая осанка, которая вызывает давление на спинномозговые нервы. Недостаточная гибкость позвоночника, таза и коленей может увеличивать изгиб в нижней части позвоночника и вызывать чрезмерное выдвижение таза вперёд. Хорошая гибкость в этих участках вместе с хорошей осанкой поможет предотвратить чрезмерное давление на чувствительные спинномозговые нервы. #fitness #фитнесклуб #фитнестренер #минск #беларусь #motivation  #тренерминск  #globalfitnessminsk #растяжка #like4like #live #sport #спорт #training #train#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout
@kirillnapreyenka - 6 ПРЕИМУЩЕСТВ ХОРОШЕЙ РАСТЯЖКИ Первые 3 преимущества: Включение в программу тренировок упражнений на растяжку может дать вам неоспоримые преимущества. От улучшения осанки и гибкости до предотвращения травм, уменьшения болей в мышцах и релаксации. Итак, почему помимо тренировки сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок, для полноценного развития необходимы упражнения на растяжку? Предотвращение травм Многие эксперты согласны с тем, что большая амплитуда движения делает ткани более устойчивыми к растяжению. Мышцы травмируются тогда, когда нагрузка превышает их возможности. Мышцы могут растягиваться, но только до определённого предела. Чрезмерное растяжение может привести к травме. Гибкие суставы имеют широкую амплитуду движения и поэтому более устойчивы к травмам.  Здоровье суставов Здоровье суставов и их гибкость тесно связаны между собой. Суставы, которые поддерживаются негибкими мышцами и мягкими тканями подвергаются повышенному стрессу, что может вести к ухудшению состояния суставов. Например, жесткие квадрицепсы и бицепсы бёдер вызывают излишнее напряжение в надколенной чашечке и это может вызвать боль в коленном суставе. Жёсткие плечевые мышцы сжимают чувствительные мягкие ткани в плече, что может вызвать боль и ограничение движения в суставе. Недостаточная гибкость суставов также негативно влияет на их смазку, что ведёт к ухудшению в чувствительных хрящевых клетках, покрывающих сустав. Хорошая осанка Боль в спине в той или иной степени случается у 85% людей в течение их жизни. Одной из причин является плохая осанка, которая вызывает давление на спинномозговые нервы. Недостаточная гибкость позвоночника, таза и коленей может увеличивать изгиб в нижней части позвоночника и вызывать чрезмерное выдвижение таза вперёд. Хорошая гибкость в этих участках вместе с хорошей осанкой поможет предотвратить чрезмерное давление на чувствительные спинномозговые нервы. #fitness  #фитнесклуб  #фитнестренер  #минск  #беларусь  #motivation  #тренерминск  #globalfitnessminsk  #растяжка  #like4like  #live  #sport  #спорт  #training  #train #health  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout 
@fit_by_rochel -  @v_van_lee Никак не определимся ,в ББ или Физик?Наши маленькие спортсмены💪🤔🏋#kids#fitness#bodybuilding#kinder#my❤#motivation#inspiration#training#global_fitness_minsk# #Regrann
@bogdan_parakevich - ✅ПРАВИЛЬНОЕ выполнение тяги ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА. При правильной технике отлично прорабатываются широчайшие спины, в том числе и низ широчайших, что способствует правильной осанке. Если вы сутулитесь или у вас кифоз, это упражнение вам поможет. Самые частые ошибки: 🔻Движение совершается в основном за счёт работы рук. 🔻Работа с горбатой спиной. 🔻Работа с раскачкой в пояснице. ✅ТЕХНИКА И ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ: 🔹Сядьте жёстко в упоры, не отрывайте таз от скамьи. 🔹Зафиксируйте корпус в вертикальном положении с прогибом в грудном отделе. 🔹Хват можно менять. Чем шире, тем меньше амплитуда движения. 🔹Полностью растягивайтесь в верхней точке, разгибайте локти. 🔹При опускании блока локти старайтесь вести в одной параллели, т.е. не сводить к груди. 🔹Тяните блок к верхней части груди. 🔹Старайтесь полностью сократить  широчайшие до ощущения напряжения в нижней части спины. 🔹Подберите правильный для вас. 🔹Тяните мощно и плавно растягиваетесь. 🔹Рекомендую 8-12 повторений по 3-4 подхода. Но опять же вы можете выполнять в разных диапазонах повторений и подходов в зависимости от ваших целей и предпочтений. 💬Остались вопросы? Пишите в комментарии! Всем широкой и здоровой спины!#health #fitness #fit #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
@bogdan_parakevich - ✅ПРАВИЛЬНОЕ выполнение тяги ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА. При правильной технике отлично прорабатываются широчайшие спины, в том числе и низ широчайших, что способствует правильной осанке. Если вы сутулитесь или у вас кифоз, это упражнение вам поможет. Самые частые ошибки: 🔻Движение совершается в основном за счёт работы рук. 🔻Работа с горбатой спиной. 🔻Работа с раскачкой в пояснице. ✅ТЕХНИКА И ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ: 🔹Сядьте жёстко в упоры, не отрывайте таз от скамьи. 🔹Зафиксируйте корпус в вертикальном положении с прогибом в грудном отделе. 🔹Хват можно менять. Чем шире, тем меньше амплитуда движения. 🔹Полностью растягивайтесь в верхней точке, разгибайте локти. 🔹При опускании блока локти старайтесь вести в одной параллели, т.е. не сводить к груди. 🔹Тяните блок к верхней части груди. 🔹Старайтесь полностью сократить широчайшие до ощущения напряжения в нижней части спины. 🔹Подберите правильный для вас. 🔹Тяните мощно и плавно растягиваетесь. 🔹Рекомендую 8-12 повторений по 3-4 подхода. Но опять же вы можете выполнять в разных диапазонах повторений и подходов в зависимости от ваших целей и предпочтений. 💬Остались вопросы? Пишите в комментарии! Всем широкой и здоровой спины!#health  #fitness  #fit  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
@egor_stone -  Спасибо  @antondotsenko_iron_world_mag  за отличный кадр, мастер своего дела . Ждём всех в @global_fitness_minsk , всех кто ценит качественный "кач")#тренер #пп #сушка #улыбка#радость #зож#спорт#фитнес#модель#фитнессмодель #sport#men#mensphysique #body#bodybuilding #gym#like#life#smile #lowcarb#хейтеры #likeforlike #life #спорт #любовь#позировани#pose #power#fight
@egor_stone - Спасибо @antondotsenko_iron_world_mag за отличный кадр, мастер своего дела . Ждём всех в @global_fitness_minsk , всех кто ценит качественный "кач")#тренер  #пп  #сушка  #улыбка #радость  #зож #спорт #фитнес #модель #фитнессмодель  #sport #men #mensphysique  #body #bodybuilding  #gym #like #life #smile  #lowcarb #хейтеры  #likeforlike  #life  #спорт  #любовь #позировани #pose  #power #fight 
Global Fitness желает Вам Любви❤ и всего самого хорошего😍❤🎁Ждем Вас и Вашу вторую половинку💑#health #fitness #fit  #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Global Fitness желает Вам Любви❤ и всего самого хорошего😍❤🎁Ждем Вас и Вашу вторую половинку💑#health  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
@bogdan_parakevich -  Часто вы приходите на работу за хорошим настроением? Спасибо моим подопечным😌🤙🏼! Люблю свою работу!#health #fitness #fit #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
@olga_zhuravlyova -  Сегодня суперски позанималась в отличном зале @global_fitness_minsk ! 💪🙏😊Настроилась на  плодотворную неделю ))) #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
@ironman85x -  Нет боли , нет роста!!! Выйди за пределы комфорта!! No pain no gain!!#health #fitness#fitnessmodel #fitnessaddict#bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise