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    FITNESS/MUSCULATION
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Un de mes exos fessiers inclu dans ma routine hebdomadaire qui se compose de 5 exercices par séance.  J'utilise la machine à traction assistée (ou Gravitron) en poussant avec un pied sur le plateau tout en contractant les fessiers tout au long du mouvement.  Cet exo permet de travailler les fessiers en amplitude et avec une résistance variable. Le grand fessier est sollicité en isolation.  Je fais 4 séries de 10 répétitions pour chaque jambe à 40kg actuellement.  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #shape #sport #stronger #girl #squat #inspiration #glutes #fitnessforlife #motivation #body
Un de mes exos fessiers inclu dans ma routine hebdomadaire qui se compose de 5 exercices par séance. J'utilise la machine à traction assistée (ou Gravitron) en poussant avec un pied sur le plateau tout en contractant les fessiers tout au long du mouvement. Cet exo permet de travailler les fessiers en amplitude et avec une résistance variable. Le grand fessier est sollicité en isolation. Je fais 4 séries de 10 répétitions pour chaque jambe à 40kg actuellement. #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #shape  #sport  #stronger  #girl  #squat  #inspiration  #glutes  #fitnessforlife  #motivation  #body 
Demain matin c'est la reprise muscu, la semaine de pause est terminée, on a repris le boulot, on reprend le rythme ☺️ J'espère avoir le temps de faire une séance complète du corps.  Je travaille quasiment en full body (2/3 fois par semaine) ce qui me permet de brûler beaucoup plus de calories et surtout de ne pas passer mes journées à la salle, ce qui deviendrait une contrainte pour ma part. Or, il n'y a rien de pire que les contraintes pour se démotiver.  Je découpe mes séances avec 1h de fessiers et 1h épaules/dos. Je laisse souvent 1ou 2 jours de repos entre chaque séance. Je n'ai pas un rythme intense comparé à beaucoup de pratiquantes de muscu mais cest un rythme qui me correspond parfaitement.  #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #motivation #inspiration #muscle #glutes #fitnessforlife #squat #booty #abs #basicfit #fitness #fitfam #happiness #workout
Demain matin c'est la reprise muscu, la semaine de pause est terminée, on a repris le boulot, on reprend le rythme ☺️ J'espère avoir le temps de faire une séance complète du corps. Je travaille quasiment en full body (2/3 fois par semaine) ce qui me permet de brûler beaucoup plus de calories et surtout de ne pas passer mes journées à la salle, ce qui deviendrait une contrainte pour ma part. Or, il n'y a rien de pire que les contraintes pour se démotiver. Je découpe mes séances avec 1h de fessiers et 1h épaules/dos. Je laisse souvent 1ou 2 jours de repos entre chaque séance. Je n'ai pas un rythme intense comparé à beaucoup de pratiquantes de muscu mais cest un rythme qui me correspond parfaitement. #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #motivation  #inspiration  #muscle  #glutes  #fitnessforlife  #squat  #booty  #abs  #basicfit  #fitness  #fitfam  #happiness  #workout 
Take me back 🌊
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Feel good with your @arroganz_fashion  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #shape #sport #swimwear #girl #summer #we_are_arroganz
Hellooooo c'est bientôt le départ en Espagne demain réveil 4h du mat ça va piquer 😊 Petit point abdos : enchaîner des centaines de crunchs ne sert à rien les filles. Je ne les travaille quasiment plus mis à part 2 séries de gainage de 1 minutes après chaque séance (sachant que je ne fais que deux séances par semaine), cela fait très peu ! Les abdos vous les travaillez pendant votre séance (haut ou bas du corps). Ils vous aident à vous placer correctement. Essayez de les contracter à chaque exercice pour rester bien gainé.  Les abdos c'est également et SURTOUT dans l'assiette. Forcément après manger, votre ventre se gonfle et vos abdos se font la malle mais une bonne alimentation est indispensable.  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #shape #sport #swimwear #girl #summer #glutes #fitnessforlife #tan #motivation #inspiration
Hellooooo c'est bientôt le départ en Espagne demain réveil 4h du mat ça va piquer 😊 Petit point abdos : enchaîner des centaines de crunchs ne sert à rien les filles. Je ne les travaille quasiment plus mis à part 2 séries de gainage de 1 minutes après chaque séance (sachant que je ne fais que deux séances par semaine), cela fait très peu ! Les abdos vous les travaillez pendant votre séance (haut ou bas du corps). Ils vous aident à vous placer correctement. Essayez de les contracter à chaque exercice pour rester bien gainé. Les abdos c'est également et SURTOUT dans l'assiette. Forcément après manger, votre ventre se gonfle et vos abdos se font la malle mais une bonne alimentation est indispensable. #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #shape  #sport  #swimwear  #girl  #summer  #glutes  #fitnessforlife  #tan  #motivation  #inspiration 
Monday vibes with @loungeunderwear ➡️Shop your white lace  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #shape #sport #underwear #lounge #collaboration #summer #summergirl #glutes #squat #butt
Yihaaaa c'est les vacances 🌴☀️ 😎  On termine la semaine de boulot par une 2ème séance full body un peu plus soft que celle qui m'attend dimanche 💪😆 1ère semaine : objectif 3 séances.  2ème semaine : départ pour 1 semaine à Lloret Del Mar. Dégât alimentaire en prévision 😁  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #shape #sport #swimwear #girl #summer #glutes #fitnessforlife #tan #transformation #motivation #inspiration
Yihaaaa c'est les vacances 🌴☀️ 😎 On termine la semaine de boulot par une 2ème séance full body un peu plus soft que celle qui m'attend dimanche 💪😆 1ère semaine : objectif 3 séances. 2ème semaine : départ pour 1 semaine à Lloret Del Mar. Dégât alimentaire en prévision 😁 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #shape  #sport  #swimwear  #girl  #summer  #glutes  #fitnessforlife  #tan  #transformation  #motivation  #inspiration 
C'est décidé, en décembre, je quitte tout pour une année australienne avec le chéri. Une année de routes, de découvertes, de travail et de liberté m'attend. Une année loin de la routine, loin des chemins tracés.  Un de mes plus grand rêves. Voyager m'a fait grandir. Petite, j'ai eu cette chance de partir tous les ans dans différentes destinations. Cette soif de découverte ne me quitte pas.  Tester mes limites, partir à l'aventure, se satisfaire du minimum ne m'effraie pas. Je ne rêve pas d'une vie toute tracée, conforme aux normes sociales.  Notre vie passe tellement vite, découvrir de nouvelles cultures et s'ouvrir au monde me paraît essentiel. C'est à travers les voyages que nous vivons notre vie, que nous évoluons, que nous acquerons cette richesse et ouverture d'esprit. Le métro boulot dodo nous fait simplement exister.  #travel #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #shape #sport #swimwear #girl #summer #chooksla #beach #bikini #glutes #travelforlife #motivation #inspiration
C'est décidé, en décembre, je quitte tout pour une année australienne avec le chéri. Une année de routes, de découvertes, de travail et de liberté m'attend. Une année loin de la routine, loin des chemins tracés. Un de mes plus grand rêves. Voyager m'a fait grandir. Petite, j'ai eu cette chance de partir tous les ans dans différentes destinations. Cette soif de découverte ne me quitte pas. Tester mes limites, partir à l'aventure, se satisfaire du minimum ne m'effraie pas. Je ne rêve pas d'une vie toute tracée, conforme aux normes sociales. Notre vie passe tellement vite, découvrir de nouvelles cultures et s'ouvrir au monde me paraît essentiel. C'est à travers les voyages que nous vivons notre vie, que nous évoluons, que nous acquerons cette richesse et ouverture d'esprit. Le métro boulot dodo nous fait simplement exister. #travel  #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #shape  #sport  #swimwear  #girl  #summer  #chooksla  #beach  #bikini  #glutes  #travelforlife  #motivation  #inspiration 
Hey 👅  Demain matin, séance fessiers, épaules et dos, on lache rien !  Une semaine de désordre alimentaire (boisson comprise 😉) m'attend en Espagne , c'est maintenant qu'il faut limiter la casse 💪 #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #summer #shape #sport #shooting #chooksla #swimwear #girl #squat
Objectif atteint 🙏  Résultat de la pesée d'hier matin : 14.3% de masse grasse et 40% de masse musculaire pour 55kg. Mai dernier : 18.7% de masse grasse et 37.8% de masse musculaire pour 55kg.  Mon poids n'a pas changé, pourtant j'ai perdu en graisse et gagné en muscle, d'où l'intérêt de ne pas se fier au poids qu'indique votre balance. Sachez que les muscles pèsent plus lourd que la graisse.  Un impédancemètre peut vous être utile car il calcule également votre masse osseuse et le pourcentage en terme de rétention d'eau.  #fitness #fitfam #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #swimwear #girl #summer
Objectif atteint 🙏 Résultat de la pesée d'hier matin : 14.3% de masse grasse et 40% de masse musculaire pour 55kg. Mai dernier : 18.7% de masse grasse et 37.8% de masse musculaire pour 55kg. Mon poids n'a pas changé, pourtant j'ai perdu en graisse et gagné en muscle, d'où l'intérêt de ne pas se fier au poids qu'indique votre balance. Sachez que les muscles pèsent plus lourd que la graisse. Un impédancemètre peut vous être utile car il calcule également votre masse osseuse et le pourcentage en terme de rétention d'eau. #fitness  #fitfam  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #swimwear  #girl  #summer 
En week-end, avec un temps pourri.. 😒 Sommes-nous vraiment en été ? 😂  #girl #summer #musculation #hairstyle #fitness #fitfam #fit #abs #shirt
Deux semaines et c'est les vacances, dernière ligne droite ! 😊 Sinon j'étais censée aller à la salle cet aprem pour faire ma 3ème séance fessiers de la semaine sauf que mes courbatures de ma dernière séance sont arrivés ce matin ... 😵 Du coup ça sera grosse séance samedi matin, épaules, dos, jambes et fessiers à Basic fit Gradignan 🏋️‍♀️ Dernière journée de taff demain et c'est le week-end, sûrement un retour à Lacanau 😎  #fitness #fitfam #fit #booty #shape #sport #stronger #hairstyle #muscle #musculation #fitgirl #fitfrenchies #summer #girl #healthy
Deux semaines et c'est les vacances, dernière ligne droite ! 😊 Sinon j'étais censée aller à la salle cet aprem pour faire ma 3ème séance fessiers de la semaine sauf que mes courbatures de ma dernière séance sont arrivés ce matin ... 😵 Du coup ça sera grosse séance samedi matin, épaules, dos, jambes et fessiers à Basic fit Gradignan 🏋️‍♀️ Dernière journée de taff demain et c'est le week-end, sûrement un retour à Lacanau 😎 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #shape  #sport  #stronger  #hairstyle  #muscle  #musculation  #fitgirl  #fitfrenchies  #summer  #girl  #healthy 
Don't call it a dream. Call it a goal.  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #swimwear #chooksla
Logic will get you from A to Z. Imagination will get you everywhere.  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #summer #shape #sport #sun #swimwear
My favourite snack 🤗  #fitness #fitfam #fit #bowlcake #summer #musculation #muscu #sun #snack #healthyfood
Do not disturb 🌴 🌊  @lesantillaises #fitness #fitfam #fit #booty #shape #sport #swimwear #girl #summer #musculation #hairstyle