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Hello ☺️ J'ai kiffé ma journée de repos, j'en avais bien besoin. Sport ce matin et pâtisserie cet après-midi (dôme et genoise à l'orange avec tuile de caramel) 😊  J'ai alterné exos fessiers (presse à cuisse à 80 kg, machines adducteurs à 60 kg, soulevé de terre à 25 kg et squat sumo avec le fil à 35 kg) et exos épaules/biceps (tirage dorsal à la machine, tirage au fil et développé dorsaux assis avec haltères). Je n'ai pas trop forcé sur les poids je vous avoue, trop de fatigue ce matin, 1h de séance ça m'a suffit ☺️ Bonne soirée à tous 😘  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #muscle #glutes #perfecto
Hello ☺️ J'ai kiffé ma journée de repos, j'en avais bien besoin. Sport ce matin et pâtisserie cet après-midi (dôme et genoise à l'orange avec tuile de caramel) 😊 J'ai alterné exos fessiers (presse à cuisse à 80 kg, machines adducteurs à 60 kg, soulevé de terre à 25 kg et squat sumo avec le fil à 35 kg) et exos épaules/biceps (tirage dorsal à la machine, tirage au fil et développé dorsaux assis avec haltères). Je n'ai pas trop forcé sur les poids je vous avoue, trop de fatigue ce matin, 1h de séance ça m'a suffit ☺️ Bonne soirée à tous 😘 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #muscle  #glutes  #perfecto 
✌️ C'est la semaine de merde je le sens, je suis fatiguée x1000 donc demain je vais dormir vu que c'est jour de repos et je vais rester chez moi, trop besoin de rester seule, ça va me ressourcer 😊  Même fatiguée, demain c'est legday, on lâche rien. Même démotivé, forcez vous, ça ne peux que vous faire du bien. En ressortant de la salle, vous allez vous sentir apaisé et fier de vous, je crois que c'est la meilleure des sensations pour se rebooster ! ☺️ Ce soir je regarde Harry Potter, c'est une des seules séries que j'adore, ça me rapelle mon enfance. Mais je m'endors alors on va pas tarder à aller au dodo 💤  Bonne soirée à tous 🤘  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #swimwear
✌️ C'est la semaine de merde je le sens, je suis fatiguée x1000 donc demain je vais dormir vu que c'est jour de repos et je vais rester chez moi, trop besoin de rester seule, ça va me ressourcer 😊 Même fatiguée, demain c'est legday, on lâche rien. Même démotivé, forcez vous, ça ne peux que vous faire du bien. En ressortant de la salle, vous allez vous sentir apaisé et fier de vous, je crois que c'est la meilleure des sensations pour se rebooster ! ☺️ Ce soir je regarde Harry Potter, c'est une des seules séries que j'adore, ça me rapelle mon enfance. Mais je m'endors alors on va pas tarder à aller au dodo 💤 Bonne soirée à tous 🤘 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #swimwear 
C'est le premier jour de la semaine et je suis déjà crevée avec le boulot 🙄  Demain formation de 8h30 à 12h et j'enchaîne avec le taff de 14h à 20h. J'ai qu'une hâte c'est d'être mercredi pour profiter du repos et faire enfin ma première séance de muscu !! 👍  Sinon ce week-end j'ai mangé comme une porcasse, j'ai enchaîné les gourmandises alors aujourd'hui je reprend une bonne alimentation.  Ce midi : poulet, riz et légumes vert.  Ce soir : poisson, quinoa et lentilles.  Sachez que vous n'obtiendrez aucun résultat sans une alimentation saine. Tout se passe dans votre corps ☺️ Sur ce, bonne soirée à tous 😘  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #glutes
C'est le premier jour de la semaine et je suis déjà crevée avec le boulot 🙄 Demain formation de 8h30 à 12h et j'enchaîne avec le taff de 14h à 20h. J'ai qu'une hâte c'est d'être mercredi pour profiter du repos et faire enfin ma première séance de muscu !! 👍 Sinon ce week-end j'ai mangé comme une porcasse, j'ai enchaîné les gourmandises alors aujourd'hui je reprend une bonne alimentation. Ce midi : poulet, riz et légumes vert. Ce soir : poisson, quinoa et lentilles. Sachez que vous n'obtiendrez aucun résultat sans une alimentation saine. Tout se passe dans votre corps ☺️ Sur ce, bonne soirée à tous 😘 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #glutes 
Coucou 😀  Nouvel objectif : muscler un peu mes bras qui ressemblent actuellement à des brindilles !! 💪  Je vais pas tarder à partir à la salle, elle ouvre à 10h les samedis et je pense commencer à faire un exo pour les épaules et un autre pour les biceps.  Je n'y connais rien en musculation des bras alors si vous avez des idées d'exos les filles, je suis preneuse ! ☺️ 💕  #fit #fitness #fitfam #glutes #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #shape #sport #stronger #choker #levis #booty #abs
Coucou 😀 Nouvel objectif : muscler un peu mes bras qui ressemblent actuellement à des brindilles !! 💪 Je vais pas tarder à partir à la salle, elle ouvre à 10h les samedis et je pense commencer à faire un exo pour les épaules et un autre pour les biceps. Je n'y connais rien en musculation des bras alors si vous avez des idées d'exos les filles, je suis preneuse ! ☺️ 💕 #fit  #fitness  #fitfam  #glutes  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #shape  #sport  #stronger  #choker  #levis  #booty  #abs 
Sun is up ☀️ Week-end entre coupines, soleil au rendez-vous, shooting en prévision, séance muscu demain matin 💪 ➡️musique à fond dans les oreilles... comment vous dire que tout ça me rend heureuuuuuuuuuuuuuuuse !! 🤗  Pour ceux qui me demandaient ou en est ma "sèche", je vous avoue que j'ai un peu baissé le rythme 😊 je moctroie un peu plus de plaisir que d'habitude mais sans regret car je sens que j'en ai besoin. Et comme j'ai tout le temps faim en ce moment, le soir je mange des noix et amandes pour bien me caler ☺️ L'arrivée du soleil me rebooste trop, ça va bien m'aider pour repartir gonflé à bloc, même si la pluie est censé revenir 😢  J'espère que vous avez été productif dans vos séances, on ne lache rien, c'est maintenant qu'il faut tout donner pour être au top cet été !! 🙏  Des bisous 👄  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #choker #levis
Sun is up ☀️ Week-end entre coupines, soleil au rendez-vous, shooting en prévision, séance muscu demain matin 💪 ➡️musique à fond dans les oreilles... comment vous dire que tout ça me rend heureuuuuuuuuuuuuuuuse !! 🤗 Pour ceux qui me demandaient ou en est ma "sèche", je vous avoue que j'ai un peu baissé le rythme 😊 je moctroie un peu plus de plaisir que d'habitude mais sans regret car je sens que j'en ai besoin. Et comme j'ai tout le temps faim en ce moment, le soir je mange des noix et amandes pour bien me caler ☺️ L'arrivée du soleil me rebooste trop, ça va bien m'aider pour repartir gonflé à bloc, même si la pluie est censé revenir 😢 J'espère que vous avez été productif dans vos séances, on ne lache rien, c'est maintenant qu'il faut tout donner pour être au top cet été !! 🙏 Des bisous 👄 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #choker  #levis 
Le soleil est revenu, quel bonheur ☀  J'ai terminé ma séance fessiers et abdos, bon je n'ai pas du tout suivi mon programme, l'envie n'était pas là pour faire du soulevé de terre ou relevé de bassin alors j'ai suivi mes envies et j'ai fais au feeling et je suis plutôt contente de ma séance ☺️ #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #muscle #glutes
Le soleil est revenu, quel bonheur ☀ J'ai terminé ma séance fessiers et abdos, bon je n'ai pas du tout suivi mon programme, l'envie n'était pas là pour faire du soulevé de terre ou relevé de bassin alors j'ai suivi mes envies et j'ai fais au feeling et je suis plutôt contente de ma séance ☺️ #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #muscle  #glutes 
Bonsoir les loulous 💕  Pour celles qui sont des folles de bralettes comme moi, vous pouvez en trouver de super belles et originales sur @shoplacelab  Je porte une bralette triangle noire avec empiècement transparent.  Aujourd'hui c'était shooting avec @lio_lau_  Ma joie de vivre, ma sœur, mon tout. Cette personne qui te booste, te ressemble à un point que tout paraît évident et sans contraintes ; avec qui tu partages les mêmes passions sportives et la même vision de la vie. Cette évidente simplicité.  C'est important d'avoir un coéquipier pour vos entraînements, ça vous permet de vous motiver mutuellement et de vous rendre encore plus fort 💪  Demain aprem c'est legday après la débauche. J'ai trop hâte !!! ☺️ Bonne soirée à tous et profitez des personnes que vous aimez 🤗
Bonsoir les loulous 💕 Pour celles qui sont des folles de bralettes comme moi, vous pouvez en trouver de super belles et originales sur @shoplacelab Je porte une bralette triangle noire avec empiècement transparent. Aujourd'hui c'était shooting avec @lio_lau_ Ma joie de vivre, ma sœur, mon tout. Cette personne qui te booste, te ressemble à un point que tout paraît évident et sans contraintes ; avec qui tu partages les mêmes passions sportives et la même vision de la vie. Cette évidente simplicité. C'est important d'avoir un coéquipier pour vos entraînements, ça vous permet de vous motiver mutuellement et de vous rendre encore plus fort 💪 Demain aprem c'est legday après la débauche. J'ai trop hâte !!! ☺️ Bonne soirée à tous et profitez des personnes que vous aimez 🤗
Coucou les loulous !! ✌️ Ce soir, soiree improvisée avec le chéri, nous sommes anti st valentin mais bon une bonne bouteille de vin ça ne se refuse pas n'est ce pas !! ☺️ De bonne courbatures après ma séance de hier, j'ai augmenté mes charges.  Bonne soirée à tous 😘
Coucou les loulous !! ✌️ Ce soir, soiree improvisée avec le chéri, nous sommes anti st valentin mais bon une bonne bouteille de vin ça ne se refuse pas n'est ce pas !! ☺️ De bonne courbatures après ma séance de hier, j'ai augmenté mes charges. Bonne soirée à tous 😘
Je n'attend que chose : l'été 🌞 Ca se voit non ? 😊  Je ne me lasse pas de mes maillots rouge @chooksla  Moi c'est cet objectif qui me permet d'être toujours motivé dans mes entraînements. J'ai encore 3 mois pour tout donner, 3 mois pour atteindre le plus gros.  Le retour des beaux jours pour moi c'est comme une deuxième vie qui commence, mon humeur change du tout au tout, j'ai besoin de ma dose de soleil, cela me procure un tel bonheur. Tout est décuplé.  C'est d'autant plus agréable quand on a enfin atteint nos objectifs musculaires 🙏  Soyez votre propre motivation ! 💪
Je n'attend que chose : l'été 🌞 Ca se voit non ? 😊 Je ne me lasse pas de mes maillots rouge @chooksla Moi c'est cet objectif qui me permet d'être toujours motivé dans mes entraînements. J'ai encore 3 mois pour tout donner, 3 mois pour atteindre le plus gros. Le retour des beaux jours pour moi c'est comme une deuxième vie qui commence, mon humeur change du tout au tout, j'ai besoin de ma dose de soleil, cela me procure un tel bonheur. Tout est décuplé. C'est d'autant plus agréable quand on a enfin atteint nos objectifs musculaires 🙏 Soyez votre propre motivation ! 💪
Coucou tout le monde, je suis contente de vous retrouver ! ☺️ Aujourd'hui une nouvelle vidéo sur un tout nouvel exo que j'ai testé depuis quelques jours. Je le fais à la fin de ma séance et à rythme lent pour bien cramer le popotin jusqu'au bout et croyez moi si vous le faites bien ça pique !! (4*12 toujours !) J'ai fais une pause sur le relevé de bassin parce que encore aujourd'hui je ne sens plus les fesses travailler et ça me donne mal au dos, alors dans ces cas là, il vaut mieux arrêtez momentanément.  On est tous humains, ça nous arrive à tous de ne pas être au meilleur de notre forme physique, moi la première.  Demain dernière petite journée de taff avant le repos encore 😁🙏
Coucou tout le monde, je suis contente de vous retrouver ! ☺️ Aujourd'hui une nouvelle vidéo sur un tout nouvel exo que j'ai testé depuis quelques jours. Je le fais à la fin de ma séance et à rythme lent pour bien cramer le popotin jusqu'au bout et croyez moi si vous le faites bien ça pique !! (4*12 toujours !) J'ai fais une pause sur le relevé de bassin parce que encore aujourd'hui je ne sens plus les fesses travailler et ça me donne mal au dos, alors dans ces cas là, il vaut mieux arrêtez momentanément. On est tous humains, ça nous arrive à tous de ne pas être au meilleur de notre forme physique, moi la première. Demain dernière petite journée de taff avant le repos encore 😁🙏
Lazy day ☯️
Lazy day ☯️
Week-end tranquille en vue !  Rien de prévu à part mon sport du samedi matin ☺️ On va sûrement aller à Ikea avec le chéri, la fameuse sortie qui me donne plein d'idées de déco pour plus tard ahah 😁  Au niveau de ma sèche, et bien ce soir je me suis quand même engouffrée une gaufre maison au nutella, je crois que les week-ends c'est là ou je me fais un petit plaisir le samedi et le dimanche 😊
Week-end tranquille en vue ! Rien de prévu à part mon sport du samedi matin ☺️ On va sûrement aller à Ikea avec le chéri, la fameuse sortie qui me donne plein d'idées de déco pour plus tard ahah 😁 Au niveau de ma sèche, et bien ce soir je me suis quand même engouffrée une gaufre maison au nutella, je crois que les week-ends c'est là ou je me fais un petit plaisir le samedi et le dimanche 😊
Bonsoir les loulous 💪  Un grand merci à tous encore et encore, je reçois pas mal de messages de soutiens, de filles qui me demandent des conseils pour se muscler et entretenir leur corps. Sachez que tout me fait plaisir, je suis vraiment une passionné de musculation, je m'y suis mis à fond depuis moins d'un an et pour tout vous dire je suis terriblement accro. Je suis heureuse de voir mon corps travailler pendant mes séances et évoluer au fil des semaines, je suis également heureuse de suivre une sèche niveau alimentation, et non je ne suis ni frustré de me priver, ni malheureuse, au contraire j'ai appris à manger très sainement maintenant et rien que le fait de manger un dessert sucré ça me blase parce que je me dis que c'est du travail gâché !  Alors sachez que je vous en suis tous très reconnaissant et que je continuerai jusqu'au au bout dans ce domaine ! ☺️ 💕
Bonsoir les loulous 💪 Un grand merci à tous encore et encore, je reçois pas mal de messages de soutiens, de filles qui me demandent des conseils pour se muscler et entretenir leur corps. Sachez que tout me fait plaisir, je suis vraiment une passionné de musculation, je m'y suis mis à fond depuis moins d'un an et pour tout vous dire je suis terriblement accro. Je suis heureuse de voir mon corps travailler pendant mes séances et évoluer au fil des semaines, je suis également heureuse de suivre une sèche niveau alimentation, et non je ne suis ni frustré de me priver, ni malheureuse, au contraire j'ai appris à manger très sainement maintenant et rien que le fait de manger un dessert sucré ça me blase parce que je me dis que c'est du travail gâché ! Alors sachez que je vous en suis tous très reconnaissant et que je continuerai jusqu'au au bout dans ce domaine ! ☺️ 💕
Morning shape 💪
Morning shape 💪
I'm blonde 😁  Ce matin j'ai refais mon tye and die blond et tant qu'à faire j'ai fais lisser mes cheveux, chose que je ne fais qu'une fois par an chez le coiffeur 😊 Je suis tellement contente du résultat, je n'esperais pas mieux !  Ca sent bon l'été avant l'heure 💕 Demain matin, deuxième legday de la semaine, j'aime le jeudi matin car je suis toujours sur motivé car il y a du monde à la salle et que c'est mon jour ! 😁  Je vous souhaite une bonne soirée et nuit d'avance ! A demain les loulous pour un nouveau post 😍
I'm blonde 😁 Ce matin j'ai refais mon tye and die blond et tant qu'à faire j'ai fais lisser mes cheveux, chose que je ne fais qu'une fois par an chez le coiffeur 😊 Je suis tellement contente du résultat, je n'esperais pas mieux ! Ca sent bon l'été avant l'heure 💕 Demain matin, deuxième legday de la semaine, j'aime le jeudi matin car je suis toujours sur motivé car il y a du monde à la salle et que c'est mon jour ! 😁 Je vous souhaite une bonne soirée et nuit d'avance ! A demain les loulous pour un nouveau post 😍
Ouiii en mini week-end ! ☺️ Demain matin, coiffeur pour faire mon fameux balayage et un bon soin 😊  Je repose mes muscles également demain. J'ai fais ma séance aujourd'hui et j'ai trouvé que je n'étais pas trop en forme, je compensais avec d'autres muscles quand je cherchais à travailler les fesses alors j'ai insisté sur le côté des fesses avec 5 séries lentes de 20 rep sur la machine adducteurs à 50 kilos et également 3 séries bien lentes de squat sumo à 30 kilos.  Quand on se sent pas en forme, il vaut mieux s'écouter. Vous vous rattraperez à la prochaine séance. ✌️ Bonne soirée à tous 😘
Ouiii en mini week-end ! ☺️ Demain matin, coiffeur pour faire mon fameux balayage et un bon soin 😊 Je repose mes muscles également demain. J'ai fais ma séance aujourd'hui et j'ai trouvé que je n'étais pas trop en forme, je compensais avec d'autres muscles quand je cherchais à travailler les fesses alors j'ai insisté sur le côté des fesses avec 5 séries lentes de 20 rep sur la machine adducteurs à 50 kilos et également 3 séries bien lentes de squat sumo à 30 kilos. Quand on se sent pas en forme, il vaut mieux s'écouter. Vous vous rattraperez à la prochaine séance. ✌️ Bonne soirée à tous 😘
Live your life like a dream 👅  Demain : legday matinal !! J'ai également pour projet de me faire un léger balayage blond doré pour améliorer mon tye and die qui date déjà d'un an. J'ai hâte ! ☺️ Bonne soirée ! 😘  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #muscle #glutes #swimwear #chooksla
A gauche : il y a 2 ans. A droite : ma shape actuelle (malheureusement je ne suis pas bronzé comme ça, la lumière a juste joué en ma faveur 😂) A gauche : cardio et à droite : musculation.  Ne vous dites pas que c'est impossible et ne vous dites pas qu'il faut autant d'années d'acharnement pour arriver à ce résultat. Ça ne fait que depuis 6 mois que je vois les résultats physiques à la hauteur de mes attentes car j'ai longtemps perdu mes heures à faire du cardio ou des exos sans grand intérêt ou sans charges.  C'est grâce à instagram, à tous ces comptes qui te motivent et qui te montre que tout est possible qu'on peut y arriver. Tout n'est pas photoshopé, il y a des comptes qui restent authentiques et vous montrent l'envers du décor et c'est ce que je tenais à faire ce soir.  Après plus de deux semaines de sèche sans écarts, ce week-end c'était le gros cheat, entre l'alcool et les crêpes nutella de ce soir, ça fait du bien. Je repars de plus belle pour deux nouvelles semaines de sèche ✌️ Bonne soirée mes loulous, un grand merci à vous tous pour votre soutien, vos petits mots et conseils !! 😘
A gauche : il y a 2 ans. A droite : ma shape actuelle (malheureusement je ne suis pas bronzé comme ça, la lumière a juste joué en ma faveur 😂) A gauche : cardio et à droite : musculation. Ne vous dites pas que c'est impossible et ne vous dites pas qu'il faut autant d'années d'acharnement pour arriver à ce résultat. Ça ne fait que depuis 6 mois que je vois les résultats physiques à la hauteur de mes attentes car j'ai longtemps perdu mes heures à faire du cardio ou des exos sans grand intérêt ou sans charges. C'est grâce à instagram, à tous ces comptes qui te motivent et qui te montre que tout est possible qu'on peut y arriver. Tout n'est pas photoshopé, il y a des comptes qui restent authentiques et vous montrent l'envers du décor et c'est ce que je tenais à faire ce soir. Après plus de deux semaines de sèche sans écarts, ce week-end c'était le gros cheat, entre l'alcool et les crêpes nutella de ce soir, ça fait du bien. Je repars de plus belle pour deux nouvelles semaines de sèche ✌️ Bonne soirée mes loulous, un grand merci à vous tous pour votre soutien, vos petits mots et conseils !! 😘