• marion_bdne
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Les vidéos c'est bien pratiques pour corriger sa position et progresser ! 👌 Un nouvel exo que j'ai testé cette semaine, qui m'a l'air plutôt efficace si je me fie aux sensations que j'ai eu 😁 N'étant pas une partisane des squats, cet exo me permet de les remplacer en mettant plus l'accent sur les fessiers.  Je devrai descendre un peu plus et garder le dos droit la prochaine fois ! 🤗  La je n'ai chargé qu'à 30 kilos avec un rythme assez lent car je cherchais justement à forcer au maximum avec les fessiers et à me concentrer sur le mouvement.  Une bonne séance fessiers qui se termine, je le surprend à être de plus en plus motivée 💪  Bonne soirée à tous 😊  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #squat #womenbest #diet
Les vidéos c'est bien pratiques pour corriger sa position et progresser ! 👌 Un nouvel exo que j'ai testé cette semaine, qui m'a l'air plutôt efficace si je me fie aux sensations que j'ai eu 😁 N'étant pas une partisane des squats, cet exo me permet de les remplacer en mettant plus l'accent sur les fessiers. Je devrai descendre un peu plus et garder le dos droit la prochaine fois ! 🤗 La je n'ai chargé qu'à 30 kilos avec un rythme assez lent car je cherchais justement à forcer au maximum avec les fessiers et à me concentrer sur le mouvement. Une bonne séance fessiers qui se termine, je le surprend à être de plus en plus motivée 💪 Bonne soirée à tous 😊 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #squat  #womenbest  #diet 
Nouvelle résolution : passer de 17% de masse graisseuse à 15% 💪 Comment ? Supprimer les sucres et graisses inutiles. Je ne vous cache pas que ça risque d'être compliqué moi qui raffole des pâtisseries ou chocolats en tout genre, mais je suis plus que motivée 😇 J'ai d'ailleurs commencé aujourd'hui en évitant une pizza et gâteau ce soir et à 16h je me suis pris une salade de fruit sans sucres. Tout commence par des petites victoires ! ☺️ Je ne fais absolument pas ça pour maigrir mais pour perdre un peu de masse graisseuse et essayer de faire apparaître mes muscles au niveau des fessiers qui reste ma principale zone de stockage (on a toutes nos zones de stockage et oui !) tout en continuant la musculation bien évidemment à raison de deux fois par semaine voir trois si possible 🙏  C'est parti mon kiki !! 😁  Opération bikini 2017 c'est maintenant !! 👙  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #leeging #seche #glutes
Nouvelle résolution : passer de 17% de masse graisseuse à 15% 💪 Comment ? Supprimer les sucres et graisses inutiles. Je ne vous cache pas que ça risque d'être compliqué moi qui raffole des pâtisseries ou chocolats en tout genre, mais je suis plus que motivée 😇 J'ai d'ailleurs commencé aujourd'hui en évitant une pizza et gâteau ce soir et à 16h je me suis pris une salade de fruit sans sucres. Tout commence par des petites victoires ! ☺️ Je ne fais absolument pas ça pour maigrir mais pour perdre un peu de masse graisseuse et essayer de faire apparaître mes muscles au niveau des fessiers qui reste ma principale zone de stockage (on a toutes nos zones de stockage et oui !) tout en continuant la musculation bien évidemment à raison de deux fois par semaine voir trois si possible 🙏 C'est parti mon kiki !! 😁 Opération bikini 2017 c'est maintenant !! 👙 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #leeging  #seche  #glutes 
Hello everybody ! ☺️ Encore courbaturée de la veille, mes muscles ont perdu l'habitude de soulever autant 😂 Ce week-end, on bosse. Mais demain j'ai mon aprem alors on va repérer quelques fringues et chaussures sur Internet 😉 J'irai faire les soldes la semaine pro ! 👜  Je pense craquer sur la lingerie, j'en suis folle, il y a une super collection sur Asos en ce moment.  Sur la photo ➡️@gooseberryintimates  Bonne soirée à tous et courage à ceux qui bossent 🤞  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #gooseberryintimates #gooseberry #lingerie
Hello everybody ! ☺️ Encore courbaturée de la veille, mes muscles ont perdu l'habitude de soulever autant 😂 Ce week-end, on bosse. Mais demain j'ai mon aprem alors on va repérer quelques fringues et chaussures sur Internet 😉 J'irai faire les soldes la semaine pro ! 👜 Je pense craquer sur la lingerie, j'en suis folle, il y a une super collection sur Asos en ce moment. Sur la photo ➡️@gooseberryintimates Bonne soirée à tous et courage à ceux qui bossent 🤞 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #gooseberryintimates  #gooseberry  #lingerie 
Mon deuxième exo fessier favoris : le relevé de bassin 🤗  Je pense que c'est celui ci en particulier qui m'a permis d'obtenir plus de force musculaire et de dessiner ce fameux galbe qu'on recherche toutes 😁 Bien sûr il ne se suffit pas en lui même, mais pour celles qui, comme moi, ont horreur des squats et ne sentent que les cuisses travailler, cet exo cible uniquement les fesses et les ischios-jambiers✌️ Pour une meilleur sensation, je met tout mon poids sur le talon en levant le bout du pied vers le haut, les fesses travailleront d'autant plus.  Sur la barre j'ai mis 70kilos pour les deux premières séries et ensuite 80kilos pour les deux dernières.  N'étant pas une adepte des squats qui promettent des fesses à la Nicki Minaj,  ce n'est pas moi qui vais vous encourager à en faire n'ayant jamais vu un seul résultat en six mois (c'est un exo difficile à réaliser si on a les fessiers peu actifs en temps normal et si on est cambré de base). La ça doit faire quelques mois que je me suis mis à cet exo couplé avec d'autres exos fessiers, et bien les résultats sont là ! ☺️ #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #motivation #inspiration #relevédebassin
Mon deuxième exo fessier favoris : le relevé de bassin 🤗 Je pense que c'est celui ci en particulier qui m'a permis d'obtenir plus de force musculaire et de dessiner ce fameux galbe qu'on recherche toutes 😁 Bien sûr il ne se suffit pas en lui même, mais pour celles qui, comme moi, ont horreur des squats et ne sentent que les cuisses travailler, cet exo cible uniquement les fesses et les ischios-jambiers✌️ Pour une meilleur sensation, je met tout mon poids sur le talon en levant le bout du pied vers le haut, les fesses travailleront d'autant plus. Sur la barre j'ai mis 70kilos pour les deux premières séries et ensuite 80kilos pour les deux dernières. N'étant pas une adepte des squats qui promettent des fesses à la Nicki Minaj, ce n'est pas moi qui vais vous encourager à en faire n'ayant jamais vu un seul résultat en six mois (c'est un exo difficile à réaliser si on a les fessiers peu actifs en temps normal et si on est cambré de base). La ça doit faire quelques mois que je me suis mis à cet exo couplé avec d'autres exos fessiers, et bien les résultats sont là ! ☺️ #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #motivation  #inspiration  #relevédebassin 
Prochaine journée de repos : mercredi prochain 😩  Demain matin, 2ème legday de la semaine ! Je suis trop contente d'ailleurs parce que hier j'ai réussi à charger 80kg pour le soulevé de terre sur tapis. Sachant que j'ai commencé à 20kg, je suis plutôt fière de moi, j'ai pris de la force au niveau des fessiers, le muscle le plus difficile à muscler pour ma part. 💪  Avec de la motivation et de l'acharnement, on y arrive toujours. Le travail commence à payer youhouuuuuuu 😀 Bonne soirée tout le monde 🤗  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl. #fitnessstyle #sportswear #womenbest
Prochaine journée de repos : mercredi prochain 😩 Demain matin, 2ème legday de la semaine ! Je suis trop contente d'ailleurs parce que hier j'ai réussi à charger 80kg pour le soulevé de terre sur tapis. Sachant que j'ai commencé à 20kg, je suis plutôt fière de moi, j'ai pris de la force au niveau des fessiers, le muscle le plus difficile à muscler pour ma part. 💪 Avec de la motivation et de l'acharnement, on y arrive toujours. Le travail commence à payer youhouuuuuuu 😀 Bonne soirée tout le monde 🤗 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl . #fitnessstyle  #sportswear  #womenbest 
Une bonne journée de repos m'attend ! Je crois que c'est la journée qu'on attend tous avec impatience ☺️ Ce sera une journée off en matiere de sport car j'ai fais mon premier legday hier matin ! 💪 Le popotin a d'ailleurs bien travaillé 🤣  Les courses à faire, passer du bon temps avec le chéri et la copine et puis cet aprèm je me vois bien affalée sur le canapé devant les reines du shopping avec mon thé et mes gâteaux de 16h 😁  Je vous souhaite une bonne journée à tous 💕  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #pullover #inspiration #motivation #happiness #nomdunepipe #dayoff #legday
Une bonne journée de repos m'attend ! Je crois que c'est la journée qu'on attend tous avec impatience ☺️ Ce sera une journée off en matiere de sport car j'ai fais mon premier legday hier matin ! 💪 Le popotin a d'ailleurs bien travaillé 🤣 Les courses à faire, passer du bon temps avec le chéri et la copine et puis cet aprèm je me vois bien affalée sur le canapé devant les reines du shopping avec mon thé et mes gâteaux de 16h 😁 Je vous souhaite une bonne journée à tous 💕 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #pullover  #inspiration  #motivation  #happiness  #nomdunepipe  #dayoff  #legday 
Nous sous-estimons souvent le pouvoir d'un contact, d'un sourire, d'un mot gentil, d'une oreille attentive ou d'un compliments sincère. Tous ces actes nous apportent pourtant tant de choses positives et rendent la vie plus légère.  Une humeur pensive ce soir mais une bonne humeur 😊 J'aime lire des citations qui booste et donne une leçon de vie en quelque lignes. On s'entoure souvent de contraintes alors qu'on devrait tous vivre dans la légèreté comme la vie est.  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #victoriasecret
Nous sous-estimons souvent le pouvoir d'un contact, d'un sourire, d'un mot gentil, d'une oreille attentive ou d'un compliments sincère. Tous ces actes nous apportent pourtant tant de choses positives et rendent la vie plus légère. Une humeur pensive ce soir mais une bonne humeur 😊 J'aime lire des citations qui booste et donne une leçon de vie en quelque lignes. On s'entoure souvent de contraintes alors qu'on devrait tous vivre dans la légèreté comme la vie est. #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl  #victoriasecret 
C'est reparti pour une nouvelle semaine ✌️ Bon niveau bouffe,  entre les galettes et les Ferreros, j'essaie de me maîtriser mais c'est dur 😁  Demain matin on va faire un gros dodo encore et boulot laprem. Je ferai ma séance fessiers mardi matin du coup 👊  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl.#fitnessstyle #sportswear
Une journée de détente au spa,  sauna et hammam pour enlever toutes les toxines et impuretés c'est parfait ! 😁 Ballade au cœur de Bordeaux avec le chéri, des samedis comme ça on en redemande, ça ressource tellement.  Bonne soirée les loulous 💕  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl #victoriasecret
Je suis morte les amis 😪 Les réveils à 6h m'ont achevé, il me tarde de me réveiller demain matin pour savourer le lit en n'étant pas obligé de se lever en vitesse, jadooooore 🤗  Demain c'est réveil tranquille, petit bowlcake et on part chez le chéri pour un week-end : cinéma, spa et glandouille au programme 😁  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #pullover #inspiration #motivation #happiness
Je suis morte les amis 😪 Les réveils à 6h m'ont achevé, il me tarde de me réveiller demain matin pour savourer le lit en n'étant pas obligé de se lever en vitesse, jadooooore 🤗 Demain c'est réveil tranquille, petit bowlcake et on part chez le chéri pour un week-end : cinéma, spa et glandouille au programme 😁 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #pullover  #inspiration  #motivation  #happiness 
Yoooo ✌️ Deuxième legday de la semaine fait après la débauche, j'ai commencé à fatiguer lors du soulevé de bassin, l'hiver me rend plus faible et moins motivée, mais on s'y tient c'est primordial 💪 Ah si seulement l'été pouvait durer toute l'année, ça changerait beaucoup de choses ! 🤗  Je suis folle de ma nouvelle tenue de sport @stronger  Les couleurs sont trop jolies !! ☺️ J'espère que vous avez passé une bonne journée sinon. Dernière journée de la semaine demain et c'est le week-end, ouiiii 😀 Au programme : un week-end amoureux avec le chéri pour bien profiter de chacun, c'est important de se retrouver à deux et d'oublier tous les tracas du quotidiens ❣️ #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #musculation #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fit #shape #sport #stronger #bralette #fitnessgirl. #fitnessstyle #sportswear. #flowers #leeging
Yoooo ✌️ Deuxième legday de la semaine fait après la débauche, j'ai commencé à fatiguer lors du soulevé de bassin, l'hiver me rend plus faible et moins motivée, mais on s'y tient c'est primordial 💪 Ah si seulement l'été pouvait durer toute l'année, ça changerait beaucoup de choses ! 🤗 Je suis folle de ma nouvelle tenue de sport @stronger Les couleurs sont trop jolies !! ☺️ J'espère que vous avez passé une bonne journée sinon. Dernière journée de la semaine demain et c'est le week-end, ouiiii 😀 Au programme : un week-end amoureux avec le chéri pour bien profiter de chacun, c'est important de se retrouver à deux et d'oublier tous les tracas du quotidiens ❣️ #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #musculation  #muscu  #fitgirl  #fitfrenchies  #fit  #shape  #sport  #stronger  #bralette  #fitnessgirl . #fitnessstyle  #sportswear . #flowers  #leeging 
Bonjour les loulous 😊  Demain c'est repos alors je pense aller à salle pour le deuxième legday de la semaine 💪 J'ai des vilaines courbatures de ma séance de lundi, mes fessiers ont perdus l'habitude d'être choqués 🤣 On va commencer à augmenter les charges petit à petit. La motivation est revenu,  les fêtes étant terminées, il y a moins de laisser aller ahah 😀  Et ensuite ce sera repos, tranquille à la maison.  Bonne soirée à tous 💞  #fitness #fitfam #fit #booty #abs #muscle #muscu #musculation #fitfrench #motivation #inspiration #fitgirl #booty🍑 #hairstyle #womanstyle #sport
Bonjour les loulous 😊 Demain c'est repos alors je pense aller à salle pour le deuxième legday de la semaine 💪 J'ai des vilaines courbatures de ma séance de lundi, mes fessiers ont perdus l'habitude d'être choqués 🤣 On va commencer à augmenter les charges petit à petit. La motivation est revenu, les fêtes étant terminées, il y a moins de laisser aller ahah 😀 Et ensuite ce sera repos, tranquille à la maison. Bonne soirée à tous 💞 #fitness  #fitfam  #fit  #booty  #abs  #muscle  #muscu  #musculation  #fitfrench  #motivation  #inspiration  #fitgirl  #booty 🍑 #hairstyle  #womanstyle  #sport 
Comment vous dire que la reprise du sport me rend tellement heureuse,  ça m'avait trop manqué de sentir mes muscles travailler, de soulever des charges et se surpasser ! 💪 Bon j'y suis allé gentiment en terme de rythme mais j'ai eu pas mal de sensations ! ☺️ Un exemple de mes exos préférés : le soulevé de terre. Pied largeur de hanche, on ne contracte que les fessiers pour descendre et remonter, c'est très efficace !  Bonne soirée mes loulous 💕  #fitness #fitfam #fit #booty🍑 #soulevedeterre #muscle #musculation #muscu #abs #fitgirl #motivation #happiness #frenchfit #girls #inspiration
Comment vous dire que la reprise du sport me rend tellement heureuse, ça m'avait trop manqué de sentir mes muscles travailler, de soulever des charges et se surpasser ! 💪 Bon j'y suis allé gentiment en terme de rythme mais j'ai eu pas mal de sensations ! ☺️ Un exemple de mes exos préférés : le soulevé de terre. Pied largeur de hanche, on ne contracte que les fessiers pour descendre et remonter, c'est très efficace ! Bonne soirée mes loulous 💕 #fitness  #fitfam  #fit  #booty 🍑 #soulevedeterre  #muscle  #musculation  #muscu  #abs  #fitgirl  #motivation  #happiness  #frenchfit  #girls  #inspiration 
Les gens les plus heureux sont invariablement ceux qui font de leur bonheur un objectif de vie et cultivent une mentalité positive.  Une année merveilleuse pour moi vient de s'achever. Une année qui m'a fait grandir. Une année ou j'ai appris à ne saisir que le positif d'une situation ou d'une personne pour éviter les prises de tête inutiles. Une année ou j'ai appris à me foutre de beaucoup de choses. Une année de plus entourée des personnes que j'aime par dessus tout, le chéri, les copines et la famille qui se suffisent à eux même pour me rendre heureuse et comblée. Pas besoin d'être entourée d'une tonne d'amis pour se sentir bien, les meilleurs amis sont ceux avec qui vous êtes vous-même en toutes circonstances, ou vous pouvez assumer votre folie et spontanéité sans que ça dérange. Pour cela il suffit de fuir les gens trop terres à terres, ce genre de personnes qui t'ennuies plus qu'elle ne t'apportes. Une année de libération de soi, ou m'écouter à été le maître mot. Une année ou j'ai respecté mes envies et où je me suis forcée le moins possible à effectuer des tâches qui ne m'apportaient rien ou écouter des personnes qui ne m'intéressaient pas. Une année de réussite en tout point. Le bonheur attire la réussite et l'épanouissement personnel car pour être heureux il suffit de s'écouter et se laisser aller sans prise de tête tout en respectant ses désirs profonds. Merci également à vous d'être chaque jour plus nombreux à me suivre, vous m'apportez que du positif.  Encore une bonne année à tous et toutes. Que cette année vous apporte le bonheur que vous méritez tous. 💕
Les gens les plus heureux sont invariablement ceux qui font de leur bonheur un objectif de vie et cultivent une mentalité positive. Une année merveilleuse pour moi vient de s'achever. Une année qui m'a fait grandir. Une année ou j'ai appris à ne saisir que le positif d'une situation ou d'une personne pour éviter les prises de tête inutiles. Une année ou j'ai appris à me foutre de beaucoup de choses. Une année de plus entourée des personnes que j'aime par dessus tout, le chéri, les copines et la famille qui se suffisent à eux même pour me rendre heureuse et comblée. Pas besoin d'être entourée d'une tonne d'amis pour se sentir bien, les meilleurs amis sont ceux avec qui vous êtes vous-même en toutes circonstances, ou vous pouvez assumer votre folie et spontanéité sans que ça dérange. Pour cela il suffit de fuir les gens trop terres à terres, ce genre de personnes qui t'ennuies plus qu'elle ne t'apportes. Une année de libération de soi, ou m'écouter à été le maître mot. Une année ou j'ai respecté mes envies et où je me suis forcée le moins possible à effectuer des tâches qui ne m'apportaient rien ou écouter des personnes qui ne m'intéressaient pas. Une année de réussite en tout point. Le bonheur attire la réussite et l'épanouissement personnel car pour être heureux il suffit de s'écouter et se laisser aller sans prise de tête tout en respectant ses désirs profonds. Merci également à vous d'être chaque jour plus nombreux à me suivre, vous m'apportez que du positif. Encore une bonne année à tous et toutes. Que cette année vous apporte le bonheur que vous méritez tous. 💕
Bonjour les loulous ! 😄 ☆ Là je vous avoue que le sport me manque un peu, hâte d'être à la semaine prochaine pour se dégraisser un peu! 😂 ☆ Objectif fitness de cette nouvelle année => affiner la taille et les hanches en diminuant la masse graisseuse car la malbouffe de ces derniers mois ne m'a pas trop aidé 👅 Et continuer à galber le fessier. De gros efforts en matière d'alimentation sont donc à faire si je veux des résultats rapide et efficace!  On commencera après le nouvel an 💪 ☆ Nouveau portable 😀 J'ai pris le sony xperia x au final. Je vais enfin pouvoir faire des photos un peu moins flou 😇  #fitness #fitbody #fit #fitgirl #traindirty #training #frenchfit #abs #morningshape #motivation #shape #aesthetics #womanstyle #womanswear #outfit #inspiration #stylish #style #calvinklein #bralette #booty🍑
Bonjour les loulous ! 😄 ☆ Là je vous avoue que le sport me manque un peu, hâte d'être à la semaine prochaine pour se dégraisser un peu! 😂 ☆ Objectif fitness de cette nouvelle année => affiner la taille et les hanches en diminuant la masse graisseuse car la malbouffe de ces derniers mois ne m'a pas trop aidé 👅 Et continuer à galber le fessier. De gros efforts en matière d'alimentation sont donc à faire si je veux des résultats rapide et efficace! On commencera après le nouvel an 💪 ☆ Nouveau portable 😀 J'ai pris le sony xperia x au final. Je vais enfin pouvoir faire des photos un peu moins flou 😇 #fitness  #fitbody  #fit  #fitgirl  #traindirty  #training  #frenchfit  #abs  #morningshape  #motivation  #shape  #aesthetics  #womanstyle  #womanswear  #outfit  #inspiration  #stylish  #style  #calvinklein  #bralette  #booty 🍑