• olga.df.tver
    Яркая Одежда Для Фитнеса DF
    @olga.df.tver

Images by olga.df.tver

Девочки, напоминаю, что для тех, кто стесняется носить короткие топы, или просто не любит открытый живот😌, есть вот такие майки-распашонки цвета: лимон🍋 (хотя на фото почему-то салатовый🙈), оранжевый (есть в наличии), чёрный🖤 и фуксия🌺, стоимость 2200 рублей. Больше фото тут 👉🏽 @fitness.odezda 📲Контакты для заказа в шапке профиля 👆🏽!
Девочки, напоминаю, что для тех, кто стесняется носить короткие топы, или просто не любит открытый живот😌, есть вот такие майки-распашонки цвета: лимон🍋 (хотя на фото почему-то салатовый🙈), оранжевый (есть в наличии), чёрный🖤 и фуксия🌺, стоимость 2200 рублей. Больше фото тут 👉🏽 @fitness.odezda 📲Контакты для заказа в шапке профиля 👆🏽!
Добрый день 🌞! Хочу вас поближе познакомить с торговой маркой Designed for Fitness или DF. 🤓Компания молодая, была основана в 2015 году, но уже представлена в 17 странах мира‼️ ✅Максимум внимания уделяется качеству и технологичности моделей одежды. ✅Лекала разрабатываются с учётом физиологических особенностей тела человека. ✅В производстве используются только качественные итальянские функциональные ткани. ✅При пошиве используются первые в мире нити с антибактериальным покрытием. ✅Одежду тестируют профессиональные фитнес спортсмены. ✅Никакого Китая🙅🏼, производство находится на Украине. Напоминаю, что цены и модели можно посмотреть у меня в каталоге @fitness.odezda , а вещи в наличии по тегу #dftver_вналичии  Выбирайте для тренировок качественную одежду💪🏼! Ну и #будьвформе  #мотивацияспорт #новаяколлекция2017 #мотивациякпохудению #худеемзанеделю #худеемвместе #будьвспорте #спортивныйтоп #спортивнаяформа #спортивнаяфигура #спортивныекостюмы #одеждамосква #одеждавналичиимосква #одеждадляйоги #одеждадляфитнеса #леггинсымосква #леггинсыдляйоги #леггинсыдляфитнеса #лосиныпушап #лосинывналичии #dftver #d4fs #yogafitness #workouttime #hotmom #fitnessmodel #fitnessbikini #fitnessgirl
Добрый день 🌞! Хочу вас поближе познакомить с торговой маркой Designed for Fitness или DF. 🤓Компания молодая, была основана в 2015 году, но уже представлена в 17 странах мира‼️ ✅Максимум внимания уделяется качеству и технологичности моделей одежды. ✅Лекала разрабатываются с учётом физиологических особенностей тела человека. ✅В производстве используются только качественные итальянские функциональные ткани. ✅При пошиве используются первые в мире нити с антибактериальным покрытием. ✅Одежду тестируют профессиональные фитнес спортсмены. ✅Никакого Китая🙅🏼, производство находится на Украине. Напоминаю, что цены и модели можно посмотреть у меня в каталоге @fitness.odezda , а вещи в наличии по тегу #dftver_вналичии  Выбирайте для тренировок качественную одежду💪🏼! Ну и #будьвформе  #мотивацияспорт  #новаяколлекция2017  #мотивациякпохудению  #худеемзанеделю  #худеемвместе  #будьвспорте  #спортивныйтоп  #спортивнаяформа  #спортивнаяфигура  #спортивныекостюмы  #одеждамосква  #одеждавналичиимосква  #одеждадляйоги  #одеждадляфитнеса  #леггинсымосква  #леггинсыдляйоги  #леггинсыдляфитнеса  #лосиныпушап  #лосинывналичии  #dftver  #d4fs  #yogafitness  #workouttime  #hotmom  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgirl 
Привет👋🏾! Начать неделю хочется вот с такого 👆🏽 нового комбинезона с геометрическим принтом💚🖤! Пусть твоё лето будет ярким, не смотря на погоду🙈! ✅только эксклюзивные принты ✅только качественные материалы ✅поддержка груди (чашки push up) Стоимость 5600 р, размеры XS, S, M, L #polesport #poledance #polefitness #crossfitgirls #runnergirl #pilates #pilatesfit #pilatesclass #yogafit #yogamom #yogafitness #workout #workouttime #йога #йогадляначинающих #йогамосква #йогавгамаках #бодифитнес #бодибалет #стрейчинг #растяжка #шпагат #сайкл #хотайрон #hotmom  #мотивацияспорт #мотивациякпохудению
Привет👋🏾! Начать неделю хочется вот с такого 👆🏽 нового комбинезона с геометрическим принтом💚🖤! Пусть твоё лето будет ярким, не смотря на погоду🙈! ✅только эксклюзивные принты ✅только качественные материалы ✅поддержка груди (чашки push up) Стоимость 5600 р, размеры XS, S, M, L #polesport  #poledance  #polefitness  #crossfitgirls  #runnergirl  #pilates  #pilatesfit  #pilatesclass  #yogafit  #yogamom  #yogafitness  #workout  #workouttime  #йога  #йогадляначинающих  #йогамосква  #йогавгамаках  #бодифитнес  #бодибалет  #стрейчинг  #растяжка  #шпагат  #сайкл  #хотайрон  #hotmom  #мотивацияспорт  #мотивациякпохудению 
Ну вот почему попу можно наприседать, а грудь нет?!😩 Вот несправедливо 😏, согласны?! DF подумала о вас, девочки, в этом топе справедливость восторжествует 😅! А высокий пояс леггинс можно загнуть пополам, пусть все завидуют вашему идеальному прессу😍! Фото @nazarovamur Арина❤️❤️❤️ #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнесмотивация #фитнестренер #фитнесблог #фитнеседа #фитнесодежда #спортивныйтоп #топдляспорта #спортивныйкостюм #леггинсымосква #лосинывналичии #леггинсыдляйоги #лосиныпушап #лосины #класснаяформа #красиваяфигура #спортивнаяфигура #спортивнаяформа #качаемпопу #качаемягодицы #качаемпресс #качайпопу #качайорех #худеемвместе #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #худеемзанеделю #бс15 #бешенаясушка15
Ну вот почему попу можно наприседать, а грудь нет?!😩 Вот несправедливо 😏, согласны?! DF подумала о вас, девочки, в этом топе справедливость восторжествует 😅! А высокий пояс леггинс можно загнуть пополам, пусть все завидуют вашему идеальному прессу😍! Фото @nazarovamur Арина❤️❤️❤️ #фитнесмодель  #фитнесбикини  #фитнесмотивация  #фитнестренер  #фитнесблог  #фитнеседа  #фитнесодежда  #спортивныйтоп  #топдляспорта  #спортивныйкостюм  #леггинсымосква  #лосинывналичии  #леггинсыдляйоги  #лосиныпушап  #лосины  #класснаяформа  #красиваяфигура  #спортивнаяфигура  #спортивнаяформа  #качаемпопу  #качаемягодицы  #качаемпресс  #качайпопу  #качайорех  #худеемвместе  #мотивациякпохудению  #мотивацияспорт  #худеемзанеделю  #бс15  #бешенаясушка15 
Всем привет🤗! У нас сегодня праздник, любимому городу Тверь 882 года🎇! Всех жителей с  праздником!!!!🎉🎊 Городу нашему процветания✨!!! Кстати, знаете, как правильно назвать жителей Твери:  тверитяне, тверичи, тверики, тверичяне, или ваш вариант?!🤓 #деньгорода2017 #тверь #тверьфото #тверьлайк #тверь2017 #tver #tverpeople #tverlike #tversport #tvercity #деньгородатверь2017 #спортжизнь #спортрежим #спортпит #спортсмены #спортивнаяжизнь #спортивнаясемья #фитнесблог #фитнесмама #фитнеследи #фитнесбикини #фитнесмодель
Всем привет🤗! У нас сегодня праздник, любимому городу Тверь 882 года🎇! Всех жителей с праздником!!!!🎉🎊 Городу нашему процветания✨!!! Кстати, знаете, как правильно назвать жителей Твери: тверитяне, тверичи, тверики, тверичяне, или ваш вариант?!🤓 #деньгорода2017  #тверь  #тверьфото  #тверьлайк  #тверь2017  #tver  #tverpeople  #tverlike  #tversport  #tvercity  #деньгородатверь2017  #спортжизнь  #спортрежим  #спортпит  #спортсмены  #спортивнаяжизнь  #спортивнаясемья  #фитнесблог  #фитнесмама  #фитнеследи  #фитнесбикини  #фитнесмодель 
Кто просил белый комплект?!⭐️ Доступна к заказу вот такая новинка из коллекции DF PRO, топ есть короткий и длинный, леггинсы с V-образным поясом, идеальная посадка😍. Комплект выполнен из высокотехнологичного материала, с компрессионным эффектом, быстро отводит влагу💦, гипоаллергенная ткань☁️, попробуйте, обещаю, вам понравится😊! Напоминаю, что больше фото тут 👉🏽@fitness.odezda Стоимость топ - 3250 рублей, леггинсы - 3950 рублей.  #новинка #новаяколлекция2017 #лето2017 #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнесмама #фитнеследи #фитнесблог #одеждадляфитнеса #фитнесодежда #леггинсымосква #леггинсывналичии #леггинсыдляфитнеса #леггинсыдляйоги #леггинсыкупить #легги #лосиныпушап #лосинывналичии #спортивнаясемья #спортивнаяжизнь #спортпит #зожголовногомозга #зожификация #yogafit #polesport
Кто просил белый комплект?!⭐️ Доступна к заказу вот такая новинка из коллекции DF PRO, топ есть короткий и длинный, леггинсы с V-образным поясом, идеальная посадка😍. Комплект выполнен из высокотехнологичного материала, с компрессионным эффектом, быстро отводит влагу💦, гипоаллергенная ткань☁️, попробуйте, обещаю, вам понравится😊! Напоминаю, что больше фото тут 👉🏽@fitness.odezda Стоимость топ - 3250 рублей, леггинсы - 3950 рублей. #новинка  #новаяколлекция2017  #лето2017  #фитнесмодель  #фитнесбикини  #фитнесмама  #фитнеследи  #фитнесблог  #одеждадляфитнеса  #фитнесодежда  #леггинсымосква  #леггинсывналичии  #леггинсыдляфитнеса  #леггинсыдляйоги  #леггинсыкупить  #легги  #лосиныпушап  #лосинывналичии  #спортивнаясемья  #спортивнаяжизнь  #спортпит  #зожголовногомозга  #зожификация  #yogafit  #polesport 
Сегодня, 21 июня, в день летнего солнцестояния, отмечается Всемирный день йоги! ☝🏽В рамках Дня йоги в Индии планируется установить мировой рекорд: в городе Ахмедабад асаны будут выполнять 125 тысяч человек одновременно🙀! #йогнутые #деньйоги #всемирныйденьйоги #yogaday #yogapants #yogachallenge #yogaforlife #yogamom #yogafitness #yogafit #йогамосква #йогадома #йогадляначинающих #йога #йог #позалотоса #yogapose #стойканаруках #стойки #собакамордойвниз #пилатес #pilates #yogalove
Сегодня, 21 июня, в день летнего солнцестояния, отмечается Всемирный день йоги! ☝🏽В рамках Дня йоги в Индии планируется установить мировой рекорд: в городе Ахмедабад асаны будут выполнять 125 тысяч человек одновременно🙀! #йогнутые  #деньйоги  #всемирныйденьйоги  #yogaday  #yogapants  #yogachallenge  #yogaforlife  #yogamom  #yogafitness  #yogafit  #йогамосква  #йогадома  #йогадляначинающих  #йога  #йог  #позалотоса  #yogapose  #стойканаруках  #стойки  #собакамордойвниз  #пилатес  #pilates  #yogalove 
- В спортзал по понедельникам не хожу. - А почему? - Понимаешь, многие люди по понедельникам начинают новую жизнь, поэтому я прихожу во вторник - новая жизнь у них уже закончилась и в зале пусто.😎 Любите начинать с понедельника?🤓 Лайк❤️, кто сегодня на тренировку💪🏼! #понедельникденьтяжелый #тренировканог #тренировкаспины #тренировкивзале #тренировкидома #спортжизнь #спортрежим #качаемпресс #качаемягодицы #жиротоп #жиротопка #жиросжигание #попокач #спортивнаяформа #бс15 #бешенаясушка15 #берпи #планкафитнес #планка #сушка #сушкатела #миссфитнес #фитнесбикини #фитнесмама #fitnessmodel #fitnessgirl #d4fs #dftver
- В спортзал по понедельникам не хожу. - А почему? - Понимаешь, многие люди по понедельникам начинают новую жизнь, поэтому я прихожу во вторник - новая жизнь у них уже закончилась и в зале пусто.😎 Любите начинать с понедельника?🤓 Лайк❤️, кто сегодня на тренировку💪🏼! #понедельникденьтяжелый  #тренировканог  #тренировкаспины  #тренировкивзале  #тренировкидома  #спортжизнь  #спортрежим  #качаемпресс  #качаемягодицы  #жиротоп  #жиротопка  #жиросжигание  #попокач  #спортивнаяформа  #бс15  #бешенаясушка15  #берпи  #планкафитнес  #планка  #сушка  #сушкатела  #миссфитнес  #фитнесбикини  #фитнесмама  #fitnessmodel  #fitnessgirl  #d4fs  #dftver 
Я тут вспомнила, что забыла вам показать новинку специально для девочек🎀. Спортивные перчатки, листайте карусель, смотрите фото со всех сторон😍, внутренняя сторона - натуральная замша👍🏽 Стоимость 1040 рублей, размеры XS, S, M. #перчаткидляфитнеса #перчаткидляспорта #спортивныеперчатки #перчаткибезпальцев #спортивнаяжизнь #спортрежим #спортивнаяформа #спортивнаяодежда #одеждадляйоги #одеждадляспорта #одеждадляфитнеса #леггинсымосква #леггинсывналичии #леггинсыдляйоги #леггинсыдляфитнеса #лосиныпушап #лосины #d4fs #dftver #fitnessmodel #fitnessbikini #fitnessgirl #fitnessmotivation
Я тут вспомнила, что забыла вам показать новинку специально для девочек🎀. Спортивные перчатки, листайте карусель, смотрите фото со всех сторон😍, внутренняя сторона - натуральная замша👍🏽 Стоимость 1040 рублей, размеры XS, S, M. #перчаткидляфитнеса  #перчаткидляспорта  #спортивныеперчатки  #перчаткибезпальцев  #спортивнаяжизнь  #спортрежим  #спортивнаяформа  #спортивнаяодежда  #одеждадляйоги  #одеждадляспорта  #одеждадляфитнеса  #леггинсымосква  #леггинсывналичии  #леггинсыдляйоги  #леггинсыдляфитнеса  #лосиныпушап  #лосины  #d4fs  #dftver  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgirl  #fitnessmotivation 
Листайте карусель 👉🏽, там пример того, что материнство не повод себя распускать и терять форму💪🏼! Посмотрела на пресс Анны @puhovaanna и сразу на тренировку захотелось😅! Спасибо огромное за ваши фото, они заряжают и вдохновляют⭐️⭐️⭐️! P.s. Такой комплект в наличии😊 #dftver_вналичии  #dftver #отзывыклиентов #dftver_отзывы #d4fs #fitnessclothing #fitnessmodel #fitnessgirl #fitforyou #спортивнаяформа #спортрежим #правильноепитание #правильноепитаниеиспорт #зожификация #отличнаяфигура #спортивнаяфигура
Листайте карусель 👉🏽, там пример того, что материнство не повод себя распускать и терять форму💪🏼! Посмотрела на пресс Анны @puhovaanna и сразу на тренировку захотелось😅! Спасибо огромное за ваши фото, они заряжают и вдохновляют⭐️⭐️⭐️! P.s. Такой комплект в наличии😊 #dftver_вналичии  #dftver  #отзывыклиентов  #dftver_отзывы  #d4fs  #fitnessclothing  #fitnessmodel  #fitnessgirl  #fitforyou  #спортивнаяформа  #спортрежим  #правильноепитание  #правильноепитаниеиспорт  #зожификация  #отличнаяфигура  #спортивнаяфигура 
Наконец-то наступило время свежих фруктов и ягод🍎🍓🍉🍒🍑! Фрукты необходимы нам как источники витаминов и клетчатки, но из-за входящей в состав фруктозы, их не стоит употреблять после 17ч тем, кто следит за своим весом🤐‼️ В таблице наглядно видно, что происходит с фруктами после преобразования в сухофрукты🙈. В среднем любой сухофрукт в 6❗️ раз калорийнее своего свежего исходника. Но это полбеды. Современнный сухофрукты и способы их обработки слишком изменились, чтобы вообще их есть без риска. Натуральностью там не пахнет😤. Для достижения быстрых и промышленных количеств их сушат экспресс способами с помощью температурной и химической сушки, диоксида серы, каустической соды, жидкого дыма и т.д.🤢Вывод❓Сушите сами, ищите био, или на худой конец замочите минут на 20 в холодной воде- сера сойдет. ⭕️Выводы: 1. Не стоит есть сухофрукт к чаю вместо конфетки, думая что так вы съедите меньше калорий. 2. Есть  фрукты и  сухофрукты следует только в первой половине дня (если следите за фигурой и отдельно от любых продуктов). 3. Есть можно все, но  с мерой и знаниями! Репост @polinakitsenko #сухофрукты #летовитамины #фрукты #польза #правильноепитание #правильноепитаниеиспорт #зожпп #зожник #зожбалдеж #зожификация #зожголовногомозга #питание #худеемклету #худеемвместе #худеемвместенапп #fitnessbikini #fitnessgirl #fitnessclothing #fitnessmotivation
Наконец-то наступило время свежих фруктов и ягод🍎🍓🍉🍒🍑! Фрукты необходимы нам как источники витаминов и клетчатки, но из-за входящей в состав фруктозы, их не стоит употреблять после 17ч тем, кто следит за своим весом🤐‼️ В таблице наглядно видно, что происходит с фруктами после преобразования в сухофрукты🙈. В среднем любой сухофрукт в 6❗️ раз калорийнее своего свежего исходника. Но это полбеды. Современнный сухофрукты и способы их обработки слишком изменились, чтобы вообще их есть без риска. Натуральностью там не пахнет😤. Для достижения быстрых и промышленных количеств их сушат экспресс способами с помощью температурной и химической сушки, диоксида серы, каустической соды, жидкого дыма и т.д.🤢Вывод❓Сушите сами, ищите био, или на худой конец замочите минут на 20 в холодной воде- сера сойдет. ⭕️Выводы: 1. Не стоит есть сухофрукт к чаю вместо конфетки, думая что так вы съедите меньше калорий. 2. Есть фрукты и сухофрукты следует только в первой половине дня (если следите за фигурой и отдельно от любых продуктов). 3. Есть можно все, но с мерой и знаниями! Репост @polinakitsenko #сухофрукты  #летовитамины  #фрукты  #польза  #правильноепитание  #правильноепитаниеиспорт  #зожпп  #зожник  #зожбалдеж  #зожификация  #зожголовногомозга  #питание  #худеемклету  #худеемвместе  #худеемвместенапп  #fitnessbikini  #fitnessgirl  #fitnessclothing  #fitnessmotivation 
Что бы ни случилось на твоём пути, всегда есть выбор. Этот выбор и делает тебя тем, кто ты есть. И у тебя всегда есть шанс поступить правильно! #спайдермен К чему это я?!😊 В линейке DF новинка, принт Super Hero , супергерои вне моды😎. Напишите, какой у вас любимый супер-герой?!🕸 ⠀ P.s. На фото лонгслив, one size, прорезь под палец на рукаве, стоимость 2200 рублей, и леггинсы средней посадки, Xs, S, M, L, стоимость 3000 рублей. Есть ещё футболка с коротким рукавом в этом принте❤️. ‼️напоминаю‼️ больше фото и цены в каталоге @fitness.odezda , а вещи в наличии по тегу #dftver_вналичии 👈🏾 ⠀ ⠀ #d4fs #dftver #новаяколлекция2017 #будьвформе #будьвспорте #тренировкивзале #тренировкидома #тренировкаспины #тренировкаягодиц #спортивнаяформа #спортрежим #спортжизнь #правильноепитание #зожпп #зожификация #бешенаясушка15 #бс15 #жиротопка #жиротоп #берпи #круговаятренировка #планка #планкафитнес #качаемпресс
Что бы ни случилось на твоём пути, всегда есть выбор. Этот выбор и делает тебя тем, кто ты есть. И у тебя всегда есть шанс поступить правильно! #спайдермен  К чему это я?!😊 В линейке DF новинка, принт Super Hero , супергерои вне моды😎. Напишите, какой у вас любимый супер-герой?!🕸 ⠀ P.s. На фото лонгслив, one size, прорезь под палец на рукаве, стоимость 2200 рублей, и леггинсы средней посадки, Xs, S, M, L, стоимость 3000 рублей. Есть ещё футболка с коротким рукавом в этом принте❤️. ‼️напоминаю‼️ больше фото и цены в каталоге @fitness.odezda , а вещи в наличии по тегу #dftver_вналичии  👈🏾 ⠀ ⠀ #d4fs  #dftver  #новаяколлекция2017  #будьвформе  #будьвспорте  #тренировкивзале  #тренировкидома  #тренировкаспины  #тренировкаягодиц  #спортивнаяформа  #спортрежим  #спортжизнь  #правильноепитание  #зожпп  #зожификация  #бешенаясушка15  #бс15  #жиротопка  #жиротоп  #берпи  #круговаятренировка  #планка  #планкафитнес  #качаемпресс 
Как говорится: планка - поза на каждый день😉! Вот что с вами произойдёт, если вы будете делать планку: 1. Мышцы кора станут сильнее💪🏼. Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора.‼️ 2. Улучшится состояние мышц спины🤓. Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.‼️ 3. Ускорится обмен веществ🍥. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ‼️. 4. Улучшится осанка👆🏽! Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.‼️ 5. Разовьётся чувство равновесия 6. Улучшится гибкость🤸🏽‍♀️. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота.‼️ 7. Улучшится психологическое состояние😇. Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.‼️ Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. Поэтому все в планку🤗! #планка #планкакаждыйдень #планкафитнес #спортивнаяодежда #спортивныекостюмы #спортивноепитание #спортивнаясемья #фитнесмама #фитнесбикини #тренировки #тренировкидома #тренировкаспины #тренировкивзале #тренировканог #тренировкаягодиц #качаемпресс #качаемпопу #качайорех #качаемягодицы
Как говорится: планка - поза на каждый день😉! Вот что с вами произойдёт, если вы будете делать планку: 1. Мышцы кора станут сильнее💪🏼. Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора.‼️ 2. Улучшится состояние мышц спины🤓. Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.‼️ 3. Ускорится обмен веществ🍥. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ‼️. 4. Улучшится осанка👆🏽! Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.‼️ 5. Разовьётся чувство равновесия 6. Улучшится гибкость🤸🏽‍♀️. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота.‼️ 7. Улучшится психологическое состояние😇. Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.‼️ Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. Поэтому все в планку🤗! #планка  #планкакаждыйдень  #планкафитнес  #спортивнаяодежда  #спортивныекостюмы  #спортивноепитание  #спортивнаясемья  #фитнесмама  #фитнесбикини  #тренировки  #тренировкидома  #тренировкаспины  #тренировкивзале  #тренировканог  #тренировкаягодиц  #качаемпресс  #качаемпопу  #качайорех  #качаемягодицы 
Один из любимых салатов с рукколой, креветками и кедровыми орехами😋, #рекомендую #безумновкусно  Ингредиенты: 🔹руккола – 1 пучок (примерно 50 гр.) 🔹креветки (размороженные) – 10-12 шт. 🔹кедровые орешки – 20-30 гр. 🔹томаты черри — 10 шт. 🔹сыр пармезан (или другие твердые сорта сыра) – 30-40 гр. Для заправки: 🔸оливковое масло – 2-3 столовой ложки 🔸лимонный сок – 1 чайная ложка 🔸уксус бальзамический- ½ столовой ложки 🔸мед — ½ чайной ложки Маринад для креветок: ▪️150мл свежевыжатого апельсинового сока ▪️1 зубчик чеснока ▪️1/2 ч ложки натертого корня имбиря ▪️1 ч ложка слив. масла ▪️соль Рецепт приготовления👩🏼‍🍳 1. Маринуем креветки🍤. К соку добавляем все ингредиенты для маринада, ставим на медленный огонь и провариваем 2 минуты. Затем снимаем с огня и добавляем креветки, "маринуем " их 10 минут, затем одеваем на шпажки и запекаем в духовке или на гриле♨️. 2. Промойте рукколу под теплой водой и дайте ей высохнуть (или обсушите ее, разложив на бумажных полотенцах). Затем выложите в салатную тарелку. 3. Томаты черри так же промойте и обсушите, порежьте пополам и добавьте в тарелку к рукколе. 4. Далее выкладываем креветки. 5. Натрите на крупной терке или тонко порежьте сыр и выложите в тарелку. 6. Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, лимонный сок, бальзамический уксус и мед. 7. Полученную смесь посолите и поперчите по вкусу. 8. Посыпьте кедровыми орешками🥗. Приятного аппетита!🤗 #ппрецепты #ппобед #ппсалат #рецепты #салатскреветками #салатсрукколой #зожификация #зожбалдеж #зожголовногомозга #зожпп #зожник #приятногоаппетита #вкусноиполезно #едимправильно #едимдома #вкуснотища #креветки
Один из любимых салатов с рукколой, креветками и кедровыми орехами😋, #рекомендую  #безумновкусно  Ингредиенты: 🔹руккола – 1 пучок (примерно 50 гр.) 🔹креветки (размороженные) – 10-12 шт. 🔹кедровые орешки – 20-30 гр. 🔹томаты черри — 10 шт. 🔹сыр пармезан (или другие твердые сорта сыра) – 30-40 гр. Для заправки: 🔸оливковое масло – 2-3 столовой ложки 🔸лимонный сок – 1 чайная ложка 🔸уксус бальзамический- ½ столовой ложки 🔸мед — ½ чайной ложки Маринад для креветок: ▪️150мл свежевыжатого апельсинового сока ▪️1 зубчик чеснока ▪️1/2 ч ложки натертого корня имбиря ▪️1 ч ложка слив. масла ▪️соль Рецепт приготовления👩🏼‍🍳 1. Маринуем креветки🍤. К соку добавляем все ингредиенты для маринада, ставим на медленный огонь и провариваем 2 минуты. Затем снимаем с огня и добавляем креветки, "маринуем " их 10 минут, затем одеваем на шпажки и запекаем в духовке или на гриле♨️. 2. Промойте рукколу под теплой водой и дайте ей высохнуть (или обсушите ее, разложив на бумажных полотенцах). Затем выложите в салатную тарелку. 3. Томаты черри так же промойте и обсушите, порежьте пополам и добавьте в тарелку к рукколе. 4. Далее выкладываем креветки. 5. Натрите на крупной терке или тонко порежьте сыр и выложите в тарелку. 6. Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, лимонный сок, бальзамический уксус и мед. 7. Полученную смесь посолите и поперчите по вкусу. 8. Посыпьте кедровыми орешками🥗. Приятного аппетита!🤗 #ппрецепты  #ппобед  #ппсалат  #рецепты  #салатскреветками  #салатсрукколой  #зожификация  #зожбалдеж  #зожголовногомозга  #зожпп  #зожник  #приятногоаппетита  #вкусноиполезно  #едимправильно  #едимдома  #вкуснотища  #креветки 
Всем привет🤗! Жду ваши заказы, кто не успел, присоединяйтесь!📲 С нашей чудной погодкой не знаешь, что выложить, шортики или курточку😅! #холодноелето2017  Согласны, что брюнетка в красном - это огонь?!💥 Любите красный?❤️ #худи #спортивнаякуртка #спортивнаяодежда #спортивныйкостюм #спортивнаясемья #одеждадляйоги #одеждадляспорта #одеждавналичии #одеждатверь #тверьмосква #tverlike #tversport #tverpeople #tver69 #sportlife #sportgirl #fitnessclothing #fitnessmodel #fitnessbikini #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #зожификация #бешенаясушка #бс15
Всем привет🤗! Жду ваши заказы, кто не успел, присоединяйтесь!📲 С нашей чудной погодкой не знаешь, что выложить, шортики или курточку😅! #холодноелето2017  Согласны, что брюнетка в красном - это огонь?!💥 Любите красный?❤️ #худи  #спортивнаякуртка  #спортивнаяодежда  #спортивныйкостюм  #спортивнаясемья  #одеждадляйоги  #одеждадляспорта  #одеждавналичии  #одеждатверь  #тверьмосква  #tverlike  #tversport  #tverpeople  #tver69  #sportlife  #sportgirl  #fitnessclothing  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #мотивацияспорт  #мотивациякпохудению  #зожификация  #бешенаясушка  #бс15