• umafitnacozinha
    Camila Takeuchi
    @umafitnacozinha

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Almoço pós treino de superiores e hoje testei o treino tabata de hit, eu realmente achei tosco quando li sobre pensei 4 min ?? Como assim só isso, não vai nem cansar, e olha paguei a língua, no 4 min você já está mortaaaa, isso claro, se você fizer corretamente e dar o melhor de si nesses 4 min, quem nao conhece sobre o treino tabata dá uma procurada no Google tem muita coisa explicando lá, é um treino bacana para quem está na correria e não tem muito tempo para se dedicar ao cardio,não custa tentar né, bom o almoço rolou, purê de abóbora, 1 ovo e 3 claras, ricota com espinafre, salada de alface, pepino e tomate seco. 😌 #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Almoço pós treino de superiores e hoje testei o treino tabata de hit, eu realmente achei tosco quando li sobre pensei 4 min ?? Como assim só isso, não vai nem cansar, e olha paguei a língua, no 4 min você já está mortaaaa, isso claro, se você fizer corretamente e dar o melhor de si nesses 4 min, quem nao conhece sobre o treino tabata dá uma procurada no Google tem muita coisa explicando lá, é um treino bacana para quem está na correria e não tem muito tempo para se dedicar ao cardio,não custa tentar né, bom o almoço rolou, purê de abóbora, 1 ovo e 3 claras, ricota com espinafre, salada de alface, pepino e tomate seco. 😌 #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Bom Diiiia, borá treinar de manhã hoje? E esse tempinho chato em Sp, aquela chuvinha de preguiça kkkk, mas sem preguiça tomar café da manhã e partiu superiores, hoje fiz esse pãozinho põe carb facinho. Ingredientes: 1 clara de ovo, 2colher de sopa de água , 1 cá de farinha de linha, 1 cá de coco ralado sem açúcar, 1 colher de chá de fermento em pó e uma colher de chá de chia,só levar ao forno e prontinho, para acompanhar teve ovitchos claro hahaha 🍳 com espinafre e 1 cá de pasta de amendoim 😋 BOM DIA A TODOS E BORAAAAA 💪🏻 #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Bom Diiiia, borá treinar de manhã hoje? E esse tempinho chato em Sp, aquela chuvinha de preguiça kkkk, mas sem preguiça tomar café da manhã e partiu superiores, hoje fiz esse pãozinho põe carb facinho. Ingredientes: 1 clara de ovo, 2colher de sopa de água , 1 cá de farinha de linha, 1 cá de coco ralado sem açúcar, 1 colher de chá de fermento em pó e uma colher de chá de chia,só levar ao forno e prontinho, para acompanhar teve ovitchos claro hahaha 🍳 com espinafre e 1 cá de pasta de amendoim 😋 BOM DIA A TODOS E BORAAAAA 💪🏻 #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
PARA TUDOOO!! Foca nessa gema hahahahah, gente eu tenho certos problemas com gema mole hahahah TESONESSSS como a @michelleperenyi fala 😍😍😍 única palavra que descreve minha gema de hoje hahaha, jantar pós legday, 2 ovos com gema mole e pedaços de couve por cima, abóbora de forno e mais couve refogada com cebola 😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 A M O #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
PARA TUDOOO!! Foca nessa gema hahahahah, gente eu tenho certos problemas com gema mole hahahah TESONESSSS como a @michelleperenyi fala 😍😍😍 única palavra que descreve minha gema de hoje hahaha, jantar pós legday, 2 ovos com gema mole e pedaços de couve por cima, abóbora de forno e mais couve refogada com cebola 😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 A M O #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Almoço de hoje, aquele prato colorido do jeito que a gente gosta,salada de alface, berinjela, abobrinha,tomate,batata doce e espinafre 😋😋 #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Bommmm Diiia, começando mais uma semana, no foco, por que mais um fim de semana sem jacaaaar!!! 💪🏻👊🏻 , café da manhã de hoje o bolo de banana que postei a receita ontem, coloquei na geladeira ontem à noite para comer geladinho hoje 😍 mais que deliciiiiiaaaaa 😍😍 hoje dia de carbo alto, por que tem treinão de pernas hoje! #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Bommmm Diiia, começando mais uma semana, no foco, por que mais um fim de semana sem jacaaaar!!! 💪🏻👊🏻 , café da manhã de hoje o bolo de banana que postei a receita ontem, coloquei na geladeira ontem à noite para comer geladinho hoje 😍 mais que deliciiiiiaaaaa 😍😍 hoje dia de carbo alto, por que tem treinão de pernas hoje! #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Boa noite pessoal, hoje resolvi testar vídeos de receitinhas,pretendo começar a fazer mais vídeos de receitas, o que acham? Acabei de fazer um Bolo de banana 🍌 e resolvi testar e fazer um videozinho, me desculpem se não ficou muito bom, mas vamos lá.  RECEITA: 🍌BOLO DE BANANA FIT 🍌  Ingredientes: ▪️2 bananas ▪️2 ovos inteiros ▪️2 xícaras de aveia em flocos finos ▪️ 1 cs de fermento em pó.  MODO DE FAZER: misture todos os ingredientes em um liquidificador menos o fermento em pó e bata até virar uma massa homogênea, após virar uma massa adicione o fermento e bata novamente, leve a uma forma untada com óleo de coco, por cima piquei uma banana e salpiquei canela e levei ao forno por volta de uns 30 min em fogo baixo. 😊 Uma receitinhas simples mas que fica super saborosa, espero muito que gostem e mais uma vez vou aperfeiçoar o vídeo ! #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness #umafitnacozinha #receitasfit #bolodebanana #bolodebananafit
Boa noite pessoal, hoje resolvi testar vídeos de receitinhas,pretendo começar a fazer mais vídeos de receitas, o que acham? Acabei de fazer um Bolo de banana 🍌 e resolvi testar e fazer um videozinho, me desculpem se não ficou muito bom, mas vamos lá. RECEITA: 🍌BOLO DE BANANA FIT 🍌 Ingredientes: ▪️2 bananas ▪️2 ovos inteiros ▪️2 xícaras de aveia em flocos finos ▪️ 1 cs de fermento em pó. MODO DE FAZER: misture todos os ingredientes em um liquidificador menos o fermento em pó e bata até virar uma massa homogênea, após virar uma massa adicione o fermento e bata novamente, leve a uma forma untada com óleo de coco, por cima piquei uma banana e salpiquei canela e levei ao forno por volta de uns 30 min em fogo baixo. 😊 Uma receitinhas simples mas que fica super saborosa, espero muito que gostem e mais uma vez vou aperfeiçoar o vídeo ! #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness  #umafitnacozinha  #receitasfit  #bolodebanana  #bolodebananafit 
Jantar repeteco do almoço, por que os legumes de forno estava show, 2 ovos 🍳 cozidos e salada de alface com tomate cereja, fechando o fim de semana sem jacadas 🙏🏻 hahaha #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Jantar repeteco do almoço, por que os legumes de forno estava show, 2 ovos 🍳 cozidos e salada de alface com tomate cereja, fechando o fim de semana sem jacadas 🙏🏻 hahaha #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Almoço de domingo, ovitchos mexidos, abóbora 🎃 cozida, legumes de forno, que são deliciosos, e salada de alface com tomate cereja 😋😋😋😋 EatClean #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Bom Dia, domingo ☀️☀️ café da manhã, low carb de hoje, como já conhecem e devem estar enjoados de ver hahaha, 1 ovo e 3 claras, mamão com canela e 1 cá de pasta 😋😋😋😋😋😋 eu amo e não me canso !  #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Bom Dia, domingo ☀️☀️ café da manhã, low carb de hoje, como já conhecem e devem estar enjoados de ver hahaha, 1 ovo e 3 claras, mamão com canela e 1 cá de pasta 😋😋😋😋😋😋 eu amo e não me canso ! #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Um pouco do treino de pernocas de hoje 💪🏻🏋🏻‍♀️ 3x 8 , vou postar o treino todo no Snapchat: camilatakeuchi e no meu inst  quem quiser ver @camilamermaid segue lá #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Um pouco do treino de pernocas de hoje 💪🏻🏋🏻‍♀️ 3x 8 , vou postar o treino todo no Snapchat: camilatakeuchi e no meu inst quem quiser ver @camilamermaid segue lá #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Aquele almoço com muuuuuito amor ❤️ tudo que amooooo junto! Legumes no forno , fiz com abóbora,tomate,cebola roxa e abobrinha, rolou também salada de alface com tomate cereja e meus ovitchooooos 🍳  #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Aquele almoço com muuuuuito amor ❤️ tudo que amooooo junto! Legumes no forno , fiz com abóbora,tomate,cebola roxa e abobrinha, rolou também salada de alface com tomate cereja e meus ovitchooooos 🍳 #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Bom Diiia Bom Diiia, sabadão, quem aí já está de pé ? Borá malhar ? Acordei no pick hoje, acho que vai rolar um legday hahaha, normalmente eu faço cardio de sábado, mas acordei inspirada hoje então borá queimar as coxas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ o treino vai ser aqui no prédio mesmo, antes daquele treinão rolo aquele café da manhã, 1 ovo e 3 claras como já sabem, 1/2 maçã e 1 Cs de pasta de amendoim ( que para me controlar tô até pesando a pasta hahaha pois é nunca achei que eu pesaria a pasta, mas só assim para comer a quantia certa) tomei um café preto com 1 colher de chá de óleo de coco, para dar aquele gás. Vou ver se consigo postar um pouco do meu treino de hoje aqui, então ótimo dia a todos um ótimo treino para quem vai treinar, boraaaaa focoooo!  #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Bom Diiia Bom Diiia, sabadão, quem aí já está de pé ? Borá malhar ? Acordei no pick hoje, acho que vai rolar um legday hahaha, normalmente eu faço cardio de sábado, mas acordei inspirada hoje então borá queimar as coxas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ o treino vai ser aqui no prédio mesmo, antes daquele treinão rolo aquele café da manhã, 1 ovo e 3 claras como já sabem, 1/2 maçã e 1 Cs de pasta de amendoim ( que para me controlar tô até pesando a pasta hahaha pois é nunca achei que eu pesaria a pasta, mas só assim para comer a quantia certa) tomei um café preto com 1 colher de chá de óleo de coco, para dar aquele gás. Vou ver se consigo postar um pouco do meu treino de hoje aqui, então ótimo dia a todos um ótimo treino para quem vai treinar, boraaaaa focoooo! #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Passando aqui só para dar uma boa noite a todos e borá descansar que amanhã é mais um dia 💪🏻✅🏋🏻‍♀️ #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Jantarzinho de hoje, rolou 2 ovos inteiros, abóbora de fomos, aspargos com tomate e uvas passas e para matar a vontade uns pedacinhos de queijo branco 😋 que eu sei que não poderia mas matar a saudade que faz tempo !  #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Jantarzinho de hoje, rolou 2 ovos inteiros, abóbora de fomos, aspargos com tomate e uvas passas e para matar a vontade uns pedacinhos de queijo branco 😋 que eu sei que não poderia mas matar a saudade que faz tempo ! #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Almoço pós treino de hoje, muito legumes 😋 e meus ovitchos de sempre 🍳🍳🍳 nada melhor que comida de verdade, não é mesmo? #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Bom Diiiiia sexta feira, aqui em Sp deu uma esfriada no tempo, graças a Deus kkkk eu amo calor mas está foda, começando o dia hoje low carb, pre treino de superiores, 1 ovo e 3 claras com queijo zero lactose e temperos, mamão com canela e abacate 🥑 😋 borá que hoje e dia de superiores !! #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Bom Diiiiia sexta feira, aqui em Sp deu uma esfriada no tempo, graças a Deus kkkk eu amo calor mas está foda, começando o dia hoje low carb, pre treino de superiores, 1 ovo e 3 claras com queijo zero lactose e temperos, mamão com canela e abacate 🥑 😋 borá que hoje e dia de superiores !! #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness 
Jantarzinho de hoje, fiz vinagrete de tomate e cebola rocha, abóbora de forno 🎃 com canela, e quis inventar moda e fiz algo que ficou meio parecido com omelete só que fofinho igual pãozinho haha, usei 2 ovos 🍳, tempero, pedaços de queijo zero lactose e 1 colher de chá de fermento e levei a frigideira, ficou bem macio e fofinho 😋 #umdiadecadavez #aminhamelhorversao #nopainnogain #maispertoqueontem #foconadieta #foco #umdiadecadavez #umdiariofitness #comidasaudavel #eatclean #gymmotivation #gymtime #gymlife #21dascridas #smarc66 #desafioomelhordemim #eatclean #comidadeverdade #comidafit #comerbemquemaltem #fitness
Jantarzinho de hoje, fiz vinagrete de tomate e cebola rocha, abóbora de forno 🎃 com canela, e quis inventar moda e fiz algo que ficou meio parecido com omelete só que fofinho igual pãozinho haha, usei 2 ovos 🍳, tempero, pedaços de queijo zero lactose e 1 colher de chá de fermento e levei a frigideira, ficou bem macio e fofinho 😋 #umdiadecadavez  #aminhamelhorversao  #nopainnogain  #maispertoqueontem  #foconadieta  #foco  #umdiadecadavez  #umdiariofitness  #comidasaudavel  #eatclean  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #21dascridas  #smarc66  #desafioomelhordemim  #eatclean  #comidadeverdade  #comidafit  #comerbemquemaltem  #fitness